Спорт и здоровье в высших профессиональных колледжах (356,95 руб.)

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图书在版编目（CIP）数据 高职体育与健康 / 崔龙，张训，尹林主编. -成都 : 电子科技大学出版社，2017.5 ISBN 978-7-5647-4595-0 Ⅰ. ①高… Ⅱ. ①崔…②张… Ⅲ. ①体育－高等职 业教育－教材②健康教育－高等职业教育－教材 Ⅳ. ①G807.4②G647.9 中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第127528号 高职体育与健康 崔 龙 张 训 尹 林 主编 策划编辑 万晓桐 责任编辑 万晓桐 于 兰 出版发行 电子科技大学出版社 成都市一环路东一段159号电子信息产业大厦 邮编 610051 主 页 www.uestcp.com.cn 服务电话 028-83203399 邮购电话 028-83201495 印 刷 四川煤田地质制图印刷厂 成品尺寸 185mm×260mm 印 张 16.5 字 数 361千字 版 次 2017年8月第一版 印 次 2017年8月第一次印刷 书 号 ISBN 978-7-5647-4595-0 定 价 34.00元 版权所有 侵权必究

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前 言 时代的发展要求体育教育改革不断深化，高职体育与健康课程在更新教育理念、拓 宽教学内容、改革教学方法、完善评价体系等方面取得了不少成果，教材建设正是这众 多成果中的一项，体现了体育与健康课程更符合时代的要求。 这本教材积累了我院十余年高职体育教学经验，全书内容丰富、图文并茂、实用操 作性好，对高职高专体育与健康课程改革有着积极的作用。本教材在突出高等职业学校 体育教育特点的基础上，把“健康第一”“终身体育”的精神贯穿在选编教学内容的始 终，并紧密联系体育与健康的最新研究成果和高职学生的专业与职业特点，使本书更加 具有时代性，符合高职学生求新求异的心理需求。 本教材有以下特点。 一、实用易行。本教材内容和本校的专业挂钩，和本校的教学密切联系。本教材在 内容编排上，针对体育项目或动作特点，设计安排相当数量的练习方法。通过这些最基 础的练习方法，不仅能够有针对性地解决技术动作难点，提高运动能力水平，而且娱乐 性较强，有利于练习者在愉快的活动中掌握技术动作要点，寓教于乐。 二、全面而丰富。本教材除了介绍常见的体育运动项目外，还依据高职院校体育教 材的目的任务，根据教学实践经验，介绍了运动心理、生理、运动营养保健、常见运动 疾病以及《国家学生体质健康标准》等知识。同时还介绍了现代新型的户外、拓展运 动，使学习者对体育的认识更加全面，有利于学习者树立“健康第一”的思想，培养终 身体育观念。 三、难易有度。本教材内容详略得当，重点介绍简单易学的动作技术，使学者能很 快掌握项目基本技术，组织训练、比赛，在项目活动中，提高基本技术水平，并逐步掌 握其他难度较大动作，由易而难，由浅而深，增强项目兴趣，有利于达到事半功倍的学 习效果。 《高职体育与健康》教材由泸州职业技术学院基础部体育教研室崔龙、杨俊、尹 林、陈立新、饶丽、赵丽琼、黄文杰、刘畅、张训、李方玉、杨大军、黄钢、张晏编 写。其中，崔龙编写第十二章，杨俊编写第九章，尹林编写第十七章，陈立新编写第 六、第二十四章，饶丽编写第十、第十一、第十五章，赵丽琼编写第一、第十八章，黄 001

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文杰编写第十四、第十六、第二十三章，刘畅编写第八、第十三章，张训编写第二、第 三、第四章，李方玉编写第七、第二十二章，杨大军编写第十九章，黄钢编写第二十、 第二十一章，张晏编写第五章。 本书在编写过程中，参考引用了大量的文献和资料，限于篇幅，恕不一一列出，在 此一并致谢。 由于编者对高等职业体育教育的了解尚不够深入，加之我们对教材的创新尝试也是 探索性的，需要有一个不断提高的过程，难免存在错误或不当之处，恳请各相关高职院 校和同仁在使用本教材的过程中给予关注，并将改进意见及时反馈给我们，以便下次修 订时继续完善。 编 者 2017年5月 002

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目 录 目 录 上 篇 基本理论篇 第一章 体育的概述 …………………………………………………………………………3 第一节 体育的概念及功能 ……………………………………………………………3 第二节 高职院校体育概述 ……………………………………………………………6 第二章 体育与健康…………………………………………………………………………12 第一节 健康的科学内涵………………………………………………………………12 第二节 体育锻炼对人体机能的影响…………………………………………………13 第三节 体质健康与评定………………………………………………………………16 第三章 体育锻炼与心理健康………………………………………………………………17 第一节 心理健康概述…………………………………………………………………17 第二节 大学生心理特点及常见心理问题……………………………………………19 第三节 体育锻炼对心理健康的影响…………………………………………………20 第四章 科学的锻炼方法……………………………………………………………………23 第一节 体育锻炼的原则………………………………………………………………23 第二节 体育锻炼的基本方法…………………………………………………………23 第三节 体育锻炼的分类及选择………………………………………………………26 第四节 体育锻炼中应重视的问题……………………………………………………27 第五章 体育锻炼与运动处方………………………………………………………………29 第一节 运动处方概述…………………………………………………………………29 第二节 制定运动处方的程序…………………………………………………………33 001

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高职体育 GAO ZHI TI YU YU JIAN KANG 中 篇 运动实践篇 第六章 身体基本运动能力…………………………………………………………………43 第一节 身体基本运动能力概述………………………………………………………43 第二节 身体素质概念及其内容………………………………………………………44 第七章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法……………………………………………49 第一节 《国家学生体质健康标准》概述……………………………………………49 第二节 《国家学生体质健康标准》的内容及测试方法……………………………52 第三节 《国家学生体质健康标准》的锻炼方法……………………………………58 第四节 大学生体质测试评分标准……………………………………………………60 第八章 篮球运动……………………………………………………………………………63 第一节 篮球运动概述…………………………………………………………………63 第二节 篮球运动基本技术 ………………………………………………………64 第三节 篮球运动基本战术……………………………………………………………72 第四节 篮球运动竞赛规则……………………………………………………………76 第九章 排球运动……………………………………………………………………………80 第一节 排球运动概述…………………………………………………………………80 第二节 排球运动基本技术与练习方法………………………………………………81 第三节 排球运动竞赛规则简介………………………………………………………88 第十章 足球运动……………………………………………………………………………91 第一节 足球运动概述…………………………………………………………………91 第二节 足球运动基本技术与练习方法………………………………………………92 第三节 足球运动竞赛规则简介 ……………………………………………………104 第十一章 乒乓球运动 ……………………………………………………………………107 第一节 乒乓球运动概述 ……………………………………………………………107 第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法 …………………………………………109 第三节 乒乓球运动竞赛规则的简介 ………………………………………………116 第十二章 羽毛球运动 ……………………………………………………………………118 第一节 羽毛球运动概述 ……………………………………………………………118 第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法 …………………………………………119 第三节 羽毛球运动竞赛规则简介 …………………………………………………126 第十三章 网球运动 ………………………………………………………………………130 第一节 网球运动概述 ………………………………………………………………130 002

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目 录 第二节 网球运动基本技术 …………………………………………………………130 第三节 网球运动基本战术 …………………………………………………………137 第四节 网球运动竞赛主要规则简介 ………………………………………………138 下 篇 户外、拓展、棋类篇 第十四章 健美操 …………………………………………………………………………143 第一节 健美操运动概述 ……………………………………………………………143 第二节 健美操基本技术与练习方法 ………………………………………………145 第三节 健美操竞赛规则简介 ………………………………………………………149 第十五章 形体训练 ………………………………………………………………………153 第一节 形体训练概述 ………………………………………………………………153 第二节 形体训练基本技术与练习方法 ……………………………………………155 第三节 形体美的评价 ………………………………………………………………158 第十六章 瑜伽 ……………………………………………………………………………159 第一节 瑜伽运动概述 ………………………………………………………………159 第二节 瑜伽基本技术与练习方法 …………………………………………………161 第三节 瑜伽竞赛规则简介 …………………………………………………………164 第十七章 武术运动 ………………………………………………………………………166 第一节 武术运动概述 ………………………………………………………………166 第二节 武术运动基本技术与练习方法 ……………………………………………167 第三节 武术运动竞赛规则简介 ……………………………………………………183 第十八章 太极拳 …………………………………………………………………………187 第一节 太极拳运动概述 ……………………………………………………………187 第二节 太极拳基本技术与练习方法 ………………………………………………189 第三节 太极拳比赛规则简介 ………………………………………………………192 第十九章 户外运动 ………………………………………………………………………193 第一节 户外运动概述 ………………………………………………………………193 第二节 户外运动项目分类 …………………………………………………………195 第三节 户外运动装备 ………………………………………………………………199 第四节 户外运动的实施 ……………………………………………………………202 第二十章 拓展运动 ………………………………………………………………………204 第一节 拓展运动概述 ………………………………………………………………204 003

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高职体育 GAO ZHI TI YU YU JIAN KANG 第二节 常见的拓展运动介绍 ………………………………………………………205 第二十一章 跆拳道 ………………………………………………………………………211 第一节 跆拳道运动概述 ……………………………………………………………211 第二节 跆拳道运动的特点及价值 …………………………………………………212 第三节 跆拳道基本技术 ……………………………………………………………214 第四节 跆拳道竞赛规则简介 ………………………………………………………221 第二十二章 体育舞蹈 ……………………………………………………………………224 第一节 体育舞蹈概述 ………………………………………………………………224 第二节 体育舞蹈基本技术与练习方法 ……………………………………………225 第三节 体育舞蹈竞赛规则简介 ……………………………………………………237 第二十三章 啦啦操 ………………………………………………………………………238 第一节 啦啦操运动概述 ……………………………………………………………238 第二节 啦啦操基本技术和练习方法 ………………………………………………239 第三节 啦啦操运动评分规则简介 …………………………………………………244 第二十四章 围棋 …………………………………………………………………………247 第一节 围棋运动概述 ………………………………………………………………247 第二节 围棋的常用术语 ……………………………………………………………248 第三节 围棋基本规则 ………………………………………………………………251 第四节 围棋段位简介 ………………………………………………………………255 004

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