Человек, который хорошо защищает ноги и ступни, не будет старым: все знания о педикюре, массаже, поддержании движения (420,78 руб.)

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图书在版编目(CIP)数据 养好腿脚人不老：足疗、按摩、运动保养全知道／ 孙呈祥主编．—太原：山西科学技术出版社，2013.9 （读书会） ISBN 978-7-5377-4509-3 Ⅰ.①养⋯ Ⅱ. ①孙⋯ Ⅲ. ①足－按摩疗法 Ⅳ.①R244.1 中国版本图书馆CIP 数据核字（2013）第 154931号 读书会 养好腿脚人不老：足疗、按摩、运动保养全知道 主 编 孙呈祥 出版策划 张金柱 助理编辑 张春泽 美术编辑 吴金周 责任编辑 张东黎 文图编辑 冷寒风 出　　版　山西出版传媒集团·山西科学技术出版社 （太原市建设南路21号　邮编：030012） 发　　行　 山西出版传媒集团·山西科学技术出版社 （电话：0351－4922121） 印　　刷　三河市华润印刷有限公司 印刷 开　　本　889毫米×1194毫米 1/16 印张：20 字　　数　420千字 版　　次　2013年9月第1版 印　　次　2013年9月第1次印刷 书　　号　ISBN 978-7-5377-4509-3 定　　价　39.90元 如发现印、装质量问题，影响阅读，请与发行部联系调换。

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前言 Foreword 常言道：“树老根先老，人老脚先衰”、“看人老不老，先看走和跑”。可 见，腿、脚与人体健康有密切关系。在日常生活中，我们可以通过足疗、按 摩、运动来调节和改善身体的健康状况，每天揉一揉、泡一泡，做一些基础 的健身运动，可以帮助远离疾病、长寿不老。 从中西方医学的发展历史来看，各种腿脚疗法远远早于其他疗法而诞 生。在古代，由于各种自然灾害造成人类身体损伤，产生了疼痛、胀麻、瘙 痒等各种症状，当人们无意中用手触及腿部、脚部的某些部位时，发现各种 身体不适得到了缓解，症状有所减轻；发现在非常劳累后，用手搓摩腿部或 用热水泡脚可以解乏……随着经验的积累，人们逐渐认识到，通过刺激腿部 和脚部可以缓解很多身体不适，减轻疾病所带来的痛苦。 现代医学研究证明，人的衰老是从腿脚开始的。腿部和脚掌上分布着非 常多的毛细血管，有数不清的神经末梢，这些神经末梢与大脑紧密相连；此 外，脚掌上还有通往全身穴位和对应身体各部位的反射区。利用腿部和脚部 的经络及生理结构，通过按压、推拿、运动、熏洗、刺激等方法，就可以使 身体状况得到改善，从而调节人体的脏腑平衡及气血循环，达到预防、治疗 疾病的目的。腿脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且关系到寿命的长 短。因而腿脚的保养是走向健康长寿的第一步。 腿脚能够准确地反映人体的健康和疾病状况。经常按摩双脚，对脚部经 络、穴位、反射区施以适当力度和手法的按摩刺激，并伴以适当的运动，能 够调整脏腑虚实、舒经活血、散风祛寒、调节机体功能，增强人体免疫力以

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及预防和治疗某些疾病。而腿脚浴是采用药物煎汤，将双腿和双脚浸泡、洗 浴的一种自然疗法，借药力和热力的作用，可以疏通经络，调和气血，达到 祛除病邪的目的。既可以强身健体，又可以针对一些病症进行相应的辅助治 疗，非常适合于家庭的养生保健。 现代生活节奏较快，人们生活的压力日益增大，有效减压、以轻松的状 态工作、生活，已成为人们最希望达到的状态。足疗、按摩、运动保健是有 效缓解压力、消除“亚健康”的最有效的新型养生之道。足疗和按摩可以通 过对脚部和腿部的药浴和穴位的刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解 疲劳，改善睡眠和食欲，保持大小便通畅，有效缓解各种亚健康症状，使人 精神焕发。而运动能够有效疏通经络，促进气血运行、健脑益五脏，激活人 体自身的修复能力，是最廉价的长寿方。 本书结合现代最新的脚部按摩、足浴观点与运动疗法，精心挑选了大量 的传统中药足浴配方，与按摩和腿脚运动完美结合，用最自然、最安全的方 式，传送了一种健康的生活理念。阅读本书，学习最便捷、最实用的脚部保 健法，经常在家做足疗、按摩、运动，为健康带来福音。

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Part 01 养身先养腿和脚， 健康直到老／1 腿脚保健，最安全的养生法／2 必须知道的腿脚按摩常识／7 神奇的脚部反射区，探病、诊病有 奇效／16 腿浴、脚浴细节全知道／47 Part 02 家庭常见病， 手到病自除／51 感冒／52 哮喘／55 呃逆／59 消化不良／62 慢性支气管炎／64 慢性胃病／67 胃下垂／71 腹泻／74 便秘／78 耳鸣／81 牙痛／84 头痛／87 眩晕／90 盗汗／93 贫血／96 慢性咽炎／99 扁桃体炎／102 慢性鼻炎／105 胆囊炎和胆石症／108 慢性肝炎和肝硬化／111 慢性肾炎／114 甲状腺功能亢进症／117 动脉硬化／120 肥胖症／123 面瘫／126 尿石症／129 麦粒肿／132 痤疮／135 湿疹／138 神经性皮炎／141 中暑／144 脱发／147 1 Part 03 中老年高发病， 自己动手不求人／149 糖尿病／150 高血压／153 低血压／156 中风后遗症／159 心脏病／163 失眠／167 颈椎病／170 肩周炎／174 急性腰扭伤／177 慢性腰肌劳损／180 腰椎间盘突出症／183 坐骨神经痛／186 目录 CONTENTS

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Part 04 目录 CONTENTS 男性、女性常见病， 消除难言之隐／201 乳腺增生／202 月经不调／205 白带增多／209 子宫脱垂／212 盆腔炎／215 更年期综合征／218 性冷淡／222 女性不孕／226 男性不育／230 阳痿／234 遗精／238 2 前列腺增生和前列腺炎／241 Part 05 养生保健， 绿色足疗更健康／243 醒脑提神／244 护眼明目／247 提高听力／249 畅通鼻道／252 补益肺气／255 补心安神／258 补足血气／261 养肾延年／264 温补御寒／267 缓解疲劳／270 缓解抑郁／273 增进食欲／276 增强记忆力／278 祛除黑眼圈／281 改善皮肤粗糙／284 提升皮肤弹性／287 减掉腹部赘肉／289 Part 06 腿、脚养生操， 确保全身气血通／291 腿部热身操，活动下肢／292 大腿保健操，增强大腿力量／295 爬楼梯运动，强壮腿部肌肉、关节 ／296 仰卧蹬腿，活动下肢／297 下肢保健按摩，养腿抗衰／298 一四脚趾操，活血暖脚／300 暖脚暖手操，活血暖身／301 脚尖运动操，锻炼脚趾／302 脚踝旋转操，灵活脚踝／303 脚踝摆动操，灵活脚踝／304 脚踝伸勾操，灵活踝关节／305 脚踝抬落操，强壮踝关节／306 以踝行走，拉伸踝关节／307 附录 观足知健康／308

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