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Набор методов омолаживания - следуйте традиционной китайской медицине, чтобы сохранить здоровье (496,63 руб.)

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Первый авторSong Aili
АвторыSong Aili
ИздательствоИздательский дом Циндао
Страниц309
ID718386
АннотацияВ книге представлено большое количество практических методов сохранения здоровья традиционной китайской медицины, которые легко усваиваются и используются в повседневной жизни, которые могут помочь читателям использовать древние методы для лечения болезней и поддержания своего здоровья, так что обычные читатели без каких-либо основ традиционной китайской медицины могут понять и изучить их с первого взгляда. Замечательное содержание: здоровье в ваших руках: традиционная китайская медицина учит вас заботиться о здоровье по рукам, наблюдая за цветом лица, чтобы знать все виды заболеваний: традиционная китайская медицина учит вас самодиагностике, Разумная диета и несколько болезней: традиционная китайская медицина учит вас питаться здоровой пищей, нет места в жизни без сохранения здоровья: традиционная китайская медицина учит вас корректировать свою повседневную жизнь, пусть красота остается: традиционная китайская медицина учит вас кланяться, чтобы быть красавицей, здоровье и стройность: традиционная китайская медицина учит вас терять вес, искать медицинское лечение не лучше, чем искать себя: традиционная китайская медицина учит вас предотвращать и лечить мелкие заболевания, Медицина предписанная собственной личностью: традиционная китайская медицина учит вас использовать медицину научно, поддерживайте от головы до пят: традиционная китайская медицина учит вас физиологическому здоровью, естественный путь и естественное тело: традиционная китайская медицина учит вас сезонному здоровью.
Song, A. Набор методов омолаживания - следуйте традиционной китайской медицине, чтобы сохранить здоровье [Электронный ресурс] / Aili Song, A. Song .— : Издательский дом Циндао, 2019 .— 309 с. — Режим доступа: https://rucont.ru/efd/718386

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Набор_методов_омолаживания_-_следуйте_традиционной_китайской_медицине,_чтобы_сохранить_здоровье.pdf
防老抗衰有一套 ·跟着中医来养生· 主 审 宋爱莉 主 编 闫 珂 李 群 副主编 徐丽娟 康夫仁
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目 录 第一章 健康就在你手中:中医教你手穴保健 人的手上有很多重要穴位,如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴等等。不 同穴位对应着身体 的不同器官,常常按摩手指、手掌、手背等处的穴位,可 以调节脏腑功能,起到保健作用。手穴按摩非常方便,自己平时可以随时随 地做。 劳宫穴——静心安神降血压 / 1 外劳宫——五脏保健是内行 / 3 合谷穴——万能穴,不忽悠 / 6 少商穴——止咳平喘效果好 / 9 商阳穴——通便利咽治咳嗽 / 13 少冲穴——急救穴,要牢记 / 16 中冲穴——养生先养心 / 18 阳池穴——阳光撒满身 / 20 鱼际穴——天然的清咽润喉糖 / 23 少府穴——祝你天天好心情 / 25 -1
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 第二章 察言观色识百病:中医教你自我诊断 当我们生病了去看医生的时候,一般医生都会对我们“察言观色”一番, 这种看诊方法俗称中医学“望、闻、问、切”中的“望”。根据中医整体观念,人 体外部和五脏六腑关系密切,如果脏腑功能活动发生变化或有异常,必然反映 于人体外部的神、色、形、态等各个方面。因此,时常注意观察自己的体形、面 色、舌苔等,可以有效地帮助我们判断自己的健康状况。 健康先看“面”色行事 / 28 解读眼睛的颜色 / 30 鼻子发红,问题不小 / 33 由“唇情”望诊健康 / 36 舌头,吐露你的健康密码 / 39 牙齿是健康的晴雨表 / 42 观耳形色,测其疾病 / 44 头发异常,脏腑出病 / 46 肤色变异常,身体在生病 / 48 健康掌握在你的“手”中 / 50 第三章 膳食合理疾病少:中医教你健康饮食 中医自古便有“药食同源”之说,认为食物本身就是药物,既能养身治病,亦 会伤身致病。因此,必须做到科学合理地饮食。求医不如求己,药疗不如食补。《黄 帝内经》中明确指出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之, 以补益精气。”通过合理而适度地补充营养,以及有针对性的饮食调配,可以补精 益气,并纠正脏腑阴阳的偏颇,最终达到增进机体健康、抗衰延寿的目的。 -2
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 目 录 “性”“味”助免疫,吃好不得病 / 53 食物无好坏,关键看搭配 / 55 新潮“四吃”益健康 / 56 饭前喝肉汤,胜过良药方 / 59 多食一点醋,不用上药铺 / 62 宁可食无肉,不可食无豆 / 64 常吃“黑五类”,肾旺人也旺 / 67 一天三枣,终不显老 / 69 若要身体壮,饭菜嚼成浆 / 73 食物“趁热吃”,损肠又伤胃 / 75 人老脾胃弱,会吃很重要 / 77 第四章 人生无处不养生:中医教你起居调摄 自古以来,我国劳动人民就非常重视起居养生。中医的经典医著《黄帝内 经》就指出:“起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年。”反之“以酒为 浆,以妄为常……逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”就是说,在我们的日常 生活中,起居有常,生活规律,就能健康,颐养天年;如果起居无常,就会多病 早衰,只能活到年寿的一半而早亡。这说明起居与养生是有着密切的关系,起 居调摄是保证身体健康不可缺少的重要方面。 健康养生“五多五少” / 80 穿衣戴帽,健康为要 / 82 创造健康环境,远离不良影响 / 84 健康身体“洗”出来 / 87 梳头养生,妙不可言 / 89 -3
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 做好睡前准备,方可安然入睡 / 92 饭后午睡,养神蓄锐 / 94 生命在于运动,静养也可延寿 / 95 老人养生忌“五久” / 97 晨起“十分钟”,精神一整天 / 99 第五章 让美丽容颜长驻:中医教你美容养颜 爱美之心人皆有之。面色无华、肌肤粗糙、满脸痘痘、斑点多多……这些 恼人的“面子”问题,往往是缘于“里子”的五脏功能失调。因此,想实现美容 养颜、青春常驻的梦想,不能只做表面功夫,最根本的解决之道还是调理好身 体的五脏六腑,调动各脏器的正常机能,以使身体阴阳平衡,重现美丽生机。 养血通便助养颜 / 101 美肤“药”素任你选 / 103 中医药浴,洗出你的美丽皮肤 / 105 养颜先排毒,中医也不俗 / 107 要想不衰老,黑果不可少 / 109 百合清毒嫩肤益颜色 / 111 要抗衰老“藕”当先 / 112 常饮蔬菜汁,养生又养颜 / 114 蔬果面膜DIY,美丽又省钱 / 115 女人美颜,按摩四大“穴位” / 118 皮肤粗糙、长痘不用愁 / 121 七步头皮按摩,让秀发重现光彩 / 124 -4
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 目 录 第六章 健康与苗条同行:中医教你减肥瘦身 随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂 肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见,发病率有上升趋 势。其中一些人吃减肥药减肥又大伤元气,使减肥瘦身成为一种痛苦而无效 的过程。运用中医中药辨证施治,能获得良好的减肥瘦身效果。 中医减肥,享“瘦”健康 / 126 瘦身新时尚,中药来帮忙 / 128 西红柿瘦身效果好 / 130 小豆子,大减肥 / 132 由“喝”迈入瘦身生活 / 133 美容减肥,常吃“三瓜” / 137 第七章 求医不如求自己:中医教你防治小病 人生在世,每个人都会生病,还没有谁是从来不生病的。不过,一般来说, 我们平常得的多是一些头疼脑热的小病,如感冒、咳嗽、失眠等。对于这些小 病,有时候我们没有必要去看医生,自己调理完全可以治愈。比如采用民间的 许多小偏方和食疗方法,往往对这些小病都有独特的疗效。但是,这并不意味 着对小病可以掉以轻心,一定要懂得科学、正确的防治方法才能进行自我调 理,不能胡来。 嘶哑久不愈,对症用偏方 / 139 生活小窍门,巧解便秘苦 / 141 睡眠不安,中药纠偏 / 143 -5
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 梨子可润肺,医好百日咳 / 146 动口不动手,轻松“吃掉”糖尿病 / 148 日常多保健,血压不再“高” / 150 五个小动作,缓解颈椎痛 / 152 常见小疾病,自我经穴疗 / 155 妙用中草药,治疗焦虑症 / 159 中医治疗妙计,轻松告别痛经 / 161 轻松应对更年期综合征 / 165 第八章 自己开药不求人:中医教你科学用药 中药养生自古传,枸杞补身还童身。五味提神又保肝,健脾益气用淮山。 当归补血又通脉,人参扶元把气转。白术利湿脾胃健,人们长寿熟地填……这 首《中药养生歌》生动地道出了中药不同寻常的养生功效。在人体明显出现气、 血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,可以选择适当的补益药 物,补养气血阴阳,改善衰弱状态,治疗各种虚证,使人体重新回归健康平衡。 大补元气属人参 / 168 长吃灵芝助长寿 / 172 中药三七,止血化淤 / 174 枸杞益寿能治病 / 176 养心益智吃龙眼 / 179 养阴润肺数百合 / 181 补脾抗衰话茯苓 / 183 山药补身药用价值高 / 186 呵护女人一生的好中药 / 190 -6
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 目 录 第九章 从头到脚都要养:中医教你生理保健 人体就像一部机器,只有各个部件正常运行,才能正常工作。如果部件出 了问题,就可能影响到全身,甚至使机器停止运转。因此,要想健康长寿,就要 保护好身体的每一个器官,从头到脚、从里到外都要悉心呵护。养是为了全面 提高自身的抗病能力,增强免疫力。《黄帝内经》上说:“治未病,不治已病。” 这就是说高明的医生注重的是疾病的预防。可见,中医最注重生理保健,自我 调理。只有这样,才能让身体这部机器正常地运转下去。 科学养护脑,有助防衰老 / 192 呵护耳朵,享受健康听力 / 195 百物养生,莫先口齿 / 200 老年养生,重在补髓 / 202 健康从“心”开始 / 207 人到老年要“补肺” / 211 健康生活,拒绝“肝扰” / 216 不同情况,不同“保胃” / 220 欲得长生,肠中常清 / 227 调养肾脏,小便通畅 / 231 呵护乳房,做健康女人 / 238 第十章 自然道养自然身:中医教你时令养生 “以自然之道,养自然之身。”我们生活在一个不断变化的大自然环境中, 生命运动与四时节气有着密切的联系。正如《黄帝内经》所说:“智者之养生也, 必顺四时而适寒暑……如是则辟邪不至,长生久视。”人类只有在衣、食、住、 -7
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 行、动、静中,顺应周而复始的四季、昼夜变化规律,才能长养生息,多福多寿。 天人合一,顺时养生,是每个人都应该遵循的,科学、健康的养生方法。 “春捂”得法,有益健康 / 246 赶跑“春困”,让你神清气爽 / 250 春食野菜 荠菜当先 / 254 夏季养生首养心 / 257 夏日炎炎,面面俱到 / 261 夏季除湿补脾正当时 / 264 热在三伏,解热防暑 / 268 秋季宜进补,如何“贴秋膘” / 273 多事之秋,别让疾病找上孩子 / 278 立冬养生,藏而不露 / 282 冬至大如年,迎福护萌阳 / 289 -8
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