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Набор методов омолаживания - следуйте традиционной китайской медицине, чтобы сохранить здоровье (496,63 руб.)

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Первый авторSong Aili
АвторыSong Aili
ИздательствоИздательский дом Циндао
Страниц309
496,63р Предпросмотр
ID718386
АннотацияВ книге представлено большое количество практических методов сохранения здоровья традиционной китайской медицины, которые легко усваиваются и используются в повседневной жизни, которые могут помочь читателям использовать древние методы для лечения болезней и поддержания своего здоровья, так что обычные читатели без каких-либо основ традиционной китайской медицины могут понять и изучить их с первого взгляда. Замечательное содержание: здоровье в ваших руках: традиционная китайская медицина учит вас заботиться о здоровье по рукам, наблюдая за цветом лица, чтобы знать все виды заболеваний: традиционная китайская медицина учит вас самодиагностике, Разумная диета и несколько болезней: традиционная китайская медицина учит вас питаться здоровой пищей, нет места в жизни без сохранения здоровья: традиционная китайская медицина учит вас корректировать свою повседневную жизнь, пусть красота остается: традиционная китайская медицина учит вас кланяться, чтобы быть красавицей, здоровье и стройность: традиционная китайская медицина учит вас терять вес, искать медицинское лечение не лучше, чем искать себя: традиционная китайская медицина учит вас предотвращать и лечить мелкие заболевания, Медицина предписанная собственной личностью: традиционная китайская медицина учит вас использовать медицину научно, поддерживайте от головы до пят: традиционная китайская медицина учит вас физиологическому здоровью, естественный путь и естественное тело: традиционная китайская медицина учит вас сезонному здоровью.
Song, A. Набор методов омолаживания - следуйте традиционной китайской медицине, чтобы сохранить здоровье / Aili Song; A. Song .— : Издательский дом Циндао, 2019 .— 309 с. — URL: https://rucont.ru/efd/718386 (дата обращения: 24.04.2024)

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Набор_методов_омолаживания_-_следуйте_традиционной_китайской_медицине,_чтобы_сохранить_здоровье.pdf
防老抗衰有一套 ·跟着中医来养生· 主　审　宋爱莉 主　编　闫　珂　李　群 副主编　徐丽娟　康夫仁
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目　录 第一章　健康就在你手中：中医教你手穴保健 人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴等等。不 同穴位对应着身体 的不同器官，常常按摩手指、手掌、手背等处的穴位，可 以调节脏腑功能，起到保健作用。手穴按摩非常方便，自己平时可以随时随 地做。 劳宫穴——静心安神降血压 / 1 外劳宫——五脏保健是内行 / 3 合谷穴——万能穴，不忽悠 / 6 少商穴——止咳平喘效果好 / 9 商阳穴——通便利咽治咳嗽 / 13 少冲穴——急救穴，要牢记 / 16 中冲穴——养生先养心 / 18 阳池穴——阳光撒满身 / 20 鱼际穴——天然的清咽润喉糖 / 23 少府穴——祝你天天好心情 / 25 -1
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 第二章　察言观色识百病：中医教你自我诊断 当我们生病了去看医生的时候，一般医生都会对我们“察言观色”一番， 这种看诊方法俗称中医学“望、闻、问、切”中的“望”。根据中医整体观念，人 体外部和五脏六腑关系密切，如果脏腑功能活动发生变化或有异常，必然反映 于人体外部的神、色、形、态等各个方面。因此，时常注意观察自己的体形、面 色、舌苔等，可以有效地帮助我们判断自己的健康状况。 健康先看“面”色行事 / 28 解读眼睛的颜色 / 30 鼻子发红，问题不小 / 33 由“唇情”望诊健康 / 36 舌头，吐露你的健康密码 / 39 牙齿是健康的晴雨表 / 42 观耳形色，测其疾病 / 44 头发异常，脏腑出病 / 46 肤色变异常，身体在生病 / 48 健康掌握在你的“手”中 / 50 第三章　膳食合理疾病少：中医教你健康饮食 中医自古便有“药食同源”之说，认为食物本身就是药物，既能养身治病，亦 会伤身致病。因此，必须做到科学合理地饮食。求医不如求己，药疗不如食补。《黄 帝内经》中明确指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之， 以补益精气。”通过合理而适度地补充营养，以及有针对性的饮食调配，可以补精 益气，并纠正脏腑阴阳的偏颇，最终达到增进机体健康、抗衰延寿的目的。 -2
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 目　录 “性”“味”助免疫，吃好不得病 / 53 食物无好坏，关键看搭配 / 55 新潮“四吃”益健康 / 56 饭前喝肉汤，胜过良药方 / 59 多食一点醋，不用上药铺 / 62 宁可食无肉，不可食无豆 / 64 常吃“黑五类”，肾旺人也旺 / 67 一天三枣，终不显老 / 69 若要身体壮，饭菜嚼成浆 / 73 食物“趁热吃”，损肠又伤胃 / 75 人老脾胃弱，会吃很重要 / 77 第四章　人生无处不养生：中医教你起居调摄 自古以来，我国劳动人民就非常重视起居养生。中医的经典医著《黄帝内 经》就指出：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年。”反之“以酒为 浆，以妄为常……逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”就是说，在我们的日常 生活中，起居有常，生活规律，就能健康，颐养天年；如果起居无常，就会多病 早衰，只能活到年寿的一半而早亡。这说明起居与养生是有着密切的关系，起 居调摄是保证身体健康不可缺少的重要方面。 健康养生“五多五少” / 80 穿衣戴帽，健康为要 / 82 创造健康环境，远离不良影响 / 84 健康身体“洗”出来 / 87 梳头养生，妙不可言 / 89 -3
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 做好睡前准备，方可安然入睡 / 92 饭后午睡，养神蓄锐 / 94 生命在于运动，静养也可延寿 / 95 老人养生忌“五久” / 97 晨起“十分钟”，精神一整天 / 99 第五章　让美丽容颜长驻：中医教你美容养颜 爱美之心人皆有之。面色无华、肌肤粗糙、满脸痘痘、斑点多多……这些 恼人的“面子”问题，往往是缘于“里子”的五脏功能失调。因此，想实现美容 养颜、青春常驻的梦想，不能只做表面功夫，最根本的解决之道还是调理好身 体的五脏六腑，调动各脏器的正常机能，以使身体阴阳平衡，重现美丽生机。 养血通便助养颜 / 101 美肤“药”素任你选 / 103 中医药浴，洗出你的美丽皮肤 / 105 养颜先排毒，中医也不俗 / 107 要想不衰老，黑果不可少 / 109 百合清毒嫩肤益颜色 / 111 要抗衰老“藕”当先 / 112 常饮蔬菜汁，养生又养颜 / 114 蔬果面膜DIY，美丽又省钱 / 115 女人美颜，按摩四大“穴位” / 118 皮肤粗糙、长痘不用愁 / 121 七步头皮按摩，让秀发重现光彩 / 124 -4
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 目　录 第六章　健康与苗条同行：中医教你减肥瘦身 随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂 肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋 势。其中一些人吃减肥药减肥又大伤元气，使减肥瘦身成为一种痛苦而无效 的过程。运用中医中药辨证施治，能获得良好的减肥瘦身效果。 中医减肥，享“瘦”健康 / 126 瘦身新时尚，中药来帮忙 / 128 西红柿瘦身效果好 / 130 小豆子，大减肥 / 132 由“喝”迈入瘦身生活 / 133 美容减肥，常吃“三瓜” / 137 第七章　求医不如求自己：中医教你防治小病 人生在世，每个人都会生病，还没有谁是从来不生病的。不过，一般来说， 我们平常得的多是一些头疼脑热的小病，如感冒、咳嗽、失眠等。对于这些小 病，有时候我们没有必要去看医生，自己调理完全可以治愈。比如采用民间的 许多小偏方和食疗方法，往往对这些小病都有独特的疗效。但是，这并不意味 着对小病可以掉以轻心，一定要懂得科学、正确的防治方法才能进行自我调 理，不能胡来。 嘶哑久不愈，对症用偏方 / 139 生活小窍门，巧解便秘苦 / 141 睡眠不安，中药纠偏 / 143 -5
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 梨子可润肺，医好百日咳 / 146 动口不动手，轻松“吃掉”糖尿病 / 148 日常多保健，血压不再“高” / 150 五个小动作，缓解颈椎痛 / 152 常见小疾病，自我经穴疗 / 155 妙用中草药，治疗焦虑症 / 159 中医治疗妙计，轻松告别痛经 / 161 轻松应对更年期综合征 / 165 第八章　自己开药不求人：中医教你科学用药 中药养生自古传，枸杞补身还童身。五味提神又保肝，健脾益气用淮山。 当归补血又通脉，人参扶元把气转。白术利湿脾胃健，人们长寿熟地填……这 首《中药养生歌》生动地道出了中药不同寻常的养生功效。在人体明显出现气、 血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，可以选择适当的补益药 物，补养气血阴阳，改善衰弱状态，治疗各种虚证，使人体重新回归健康平衡。 大补元气属人参 / 168 长吃灵芝助长寿 / 172 中药三七，止血化淤 / 174 枸杞益寿能治病 / 176 养心益智吃龙眼 / 179 养阴润肺数百合 / 181 补脾抗衰话茯苓 / 183 山药补身药用价值高 / 186 呵护女人一生的好中药 / 190 -6
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 目　录 第九章　从头到脚都要养：中医教你生理保健 人体就像一部机器，只有各个部件正常运行，才能正常工作。如果部件出 了问题，就可能影响到全身，甚至使机器停止运转。因此，要想健康长寿，就要 保护好身体的每一个器官，从头到脚、从里到外都要悉心呵护。养是为了全面 提高自身的抗病能力，增强免疫力。《黄帝内经》上说：“治未病，不治已病。” 这就是说高明的医生注重的是疾病的预防。可见，中医最注重生理保健，自我 调理。只有这样，才能让身体这部机器正常地运转下去。 科学养护脑，有助防衰老 / 192 呵护耳朵，享受健康听力 / 195 百物养生，莫先口齿 / 200 老年养生，重在补髓 / 202 健康从“心”开始 / 207 人到老年要“补肺” / 211 健康生活，拒绝“肝扰” / 216 不同情况，不同“保胃” / 220 欲得长生，肠中常清 / 227 调养肾脏，小便通畅 / 231 呵护乳房，做健康女人 / 238 第十章　自然道养自然身：中医教你时令养生 “以自然之道，养自然之身。”我们生活在一个不断变化的大自然环境中， 生命运动与四时节气有着密切的联系。正如《黄帝内经》所说：“智者之养生也， 必顺四时而适寒暑……如是则辟邪不至，长生久视。”人类只有在衣、食、住、 -7
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防老抗衰有一套——跟着中医来养生 FANG LAO KANG SHUAI YOU YI TAO GEN ZHE ZHONG YI LAI YANG SHENG 行、动、静中，顺应周而复始的四季、昼夜变化规律，才能长养生息，多福多寿。 天人合一，顺时养生，是每个人都应该遵循的，科学、健康的养生方法。 “春捂”得法，有益健康 / 246 赶跑“春困”，让你神清气爽 / 250 春食野菜　荠菜当先 / 254 夏季养生首养心 / 257 夏日炎炎，面面俱到 / 261 夏季除湿补脾正当时 / 264 热在三伏，解热防暑 / 268 秋季宜进补，如何“贴秋膘” / 273 多事之秋，别让疾病找上孩子 / 278 立冬养生，藏而不露 / 282 冬至大如年，迎福护萌阳 / 289 -8
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