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Позаботьтесь о своей почке: проживите еще десять лет (397,31 руб.)

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Первый авторWang Shidong
АвторыWang Shidong
ИздательствоПресса Циндао
Страниц191
ID718384
Аннотация"Почка-это основа природы, и почка должна питаться для сохранения здоровья. Но если мы часто засиживаемся допоздна с жизненным давлением, курением и выпивкой...Эти ""вредные привычки"" современных людей заставляют вашу почку сильно страдать и становиться все слабее и слабее. В случае почечной недостаточности, если вы хотите укрепить их, но делаете это неправильно, то вы можете навредить себе. Как же нам укрепить почку? Питание почек-это систематический проект. Книга систематически обобщает план питания почек, вводит сотни простых и эффективных приемов питания почек, независимо от того, являетесь ли вы мужчиной, женщиной, молодым человеком, мужчиной среднего возраста, стариком...Если вы хотите узнать о диетотерапии, акупунктурном массаже, будуаре, традиционной китайской медицине и спорте, вы можете найти научный метод питания почек."
ISBN978-7-5552-1281-2
Wang, S. Позаботьтесь о своей почке: проживите еще десять лет [Электронный ресурс] / Shidong Wang, S. Wang .— : Пресса Циндао, 2015 .— 191 с. — ISBN 978-7-5552-1281-2 .— Режим доступа: https://rucont.ru/efd/718384

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Позаботьтесь_о_своей_почке_проживите_еще_десять_лет.pdf
图书在版编目(CIP)数据 养好肾 多活十年 / 王世东编著. -- 青岛 : 青岛出版社, 2015.3 ISBN 978-7-5552-1281-2 Ⅰ. ①养… Ⅱ. ①王… Ⅲ. ①补肾-基本知识 Ⅳ.①R256.5 中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第280453号 书 名 编 著 出版发行 社 址 本社网址 邮购电话 策划编辑 责任编辑 特约编辑 美术编辑 版式设计 封面设计 制 作 制 版 印 刷 出版日期 开 本 印 张 书 号 定 价 养好肾 多活十年 王世东 青岛出版社 青岛市海尔路182号(266061) http://www.qdpub.com 13335059110 0532-85814750(传真) 0532-68068026 刘晓艳 王秀辉 王业云 王道琴 阮剑峰 阮剑峰 北京日知图书有限公司 青岛艺鑫制版印刷有限公司 2015年3月第1版 2015年3月第1次印刷 16开(710mm×1010mm) 12 ISBN 978-7-5552-1281-2 36.00元 编校质量、盗版监督服务电话 4006532017 青岛版图书售后如发现质量问题,请寄回青岛出版社出版印务部调换。 电话:0532-68068638 建议上架:养生保健
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现代人亚健康与肾虚有关 世界卫生组织曾对我国上海、北京等地区的人群健康状况 进行了双盲调查,发现国人处于亚健康状态的比例达65%,明 显高于世界平均水平。 亚健康主要表现为心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、出虚 汗、面色憔悴、腰背酸痛等状态。从中医的角度讲,这些亚健 康的症状多与肾虚相关。此外,还有神经系统症状,如记忆力 减退、注意力不集中、情绪难以自控,以及生殖系统症状,如 女性的子宫发育不良、月经不调、不孕,男性的遗精、滑精、 性欲降低、阳痿等,均有可能是由肾虚引起的。肾虚还会伤害 女性之美,导致眼袋、黑眼圈,皮肤无光泽、干燥、粗糙,肌 肤无弹性,乳房下垂,腰、腹脂肪堆积等问题。 养肾可以使人长寿 中医典籍强调“肾乃命门”,强调养肾是养生和延年益寿 的重心所在。近年来,中老年人慢性病发病率快速上升,冠心 病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的初发年龄也趋于年轻化, 一定程度上在于现代人精气血的过度透支。我们建议:从30岁就 要开始养肾,年龄越长,越要注意养肾,积极预防人体精元气血 的过早流失,防止肾虚发生,从而延缓人体的衰老。 本书分别从养肾原理、养肾药食、养肾运动、养肾细节等 方面,作了通俗易懂的介绍,希望对您有所帮助。最后,祝您 健康长寿! 王世东 特别提醒:本书介绍的药物和药方及其功用,仅限于一般情 形,请先到正规医院进行检查之后,在医生的指导下正确使用。 P r e face 自序
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目录 Contents Chapter 04 Part 01 养肾就是养命 Chapter 01 肾藏元阴元阳,养肾就是续命/10 肾气不外泄,多活30年/10 肾藏精,是生命基本物质的仓库/11 肾主水,调节人体津液代谢/13 肾主纳气,摄纳肺所吸入的清气/13 肾主骨生髓,滋养骨骼生长与强壮/14 其华在发,肾气足则头发乌黑浓密/15 开窍于耳,肾精充足则听力不衰/17 开窍于二阴,肾阴足则排便顺畅/18 Chapter 02 肾虚的根源/20 肾虚到底是怎么回事/20 先天不足是肾虚的重要原因/20 身体缺营养,就容易肾虚/21 纵欲是导致肾虚的人为因素/21 Chapter 03 不经意间,你的肾已经伤了/22 冬天剧烈运动,夏天贪凉,肾会遭殃/22 饮水过少,肾就容易有问题/22 心不静、体不动的人易肾虚/23 长期穿紧身裤,谨防伤肾/23 咸味过多或不足,都伤肾/24 吃芹菜或甜食过多,注意肾问题/24 酒后喝浓茶,害肾不浅/24 容易肾虚的人群/25 精神压力大的人/25 经常吸烟、酗酒的人/25 经常憋尿的人/25 久病的人/26 经常熬夜的人/26 过度劳累的人/27 暴饮暴食的人/27 Chapter 05 避免误区,正确养肾/28 远离养肾误区/28 肾气不固,生殖系统有异常/29 肾精不足,身体健康难保证/31 Chapter 06 自我检测:你离肾虚还有多远?/33 肾虚自测方法/33 肾虚需辨证,补肾需注意/34 养好五脏, 肾不虚、人不老 五脏同养,健康才能长长久久/36 Part 02 心肾相交:养心才能养肾/36 脾肾相济:肾为先天之本,脾为后天之源/37 肺肾相生:在一呼一吸中增补肾阳/37 肝肾相通:养肝助力养肾/38
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Part 03 养肾, 药食同补疗效佳 黑米—滋阴补肾的佳品/40 黑豆—药食两用的补肾神器/42 黑芝麻—养肾抗衰的不老仙丹/44 山药—菜食两用的补肾上品/46 韭菜—温肾行气的“壮阳草”/48 紫菜—补肾的“海底宝库”/50 海带—利尿消肿的长寿菜/52 山羊肉—堪比人参的大补之物/54 乌鸡—补肝益肾的“黑心宝贝”/56 猪肾—以肾补肾,专治腰酸腰痛/58 鲈鱼—益筋骨、补肝肾/60 虾—补肾壮阳的“甘草”/62 龙眼—滋养脾肾,益气养血/64 樱桃—助肾排毒的“小甜心”/66 板栗—益补肾气的“干果之王”/68 肉桂—温肾养脾,调理虚汗病症/70 巴戟天—滋补阳气的专家/71 杜仲—主治肾虚、腰腿痛/72 黄芪—补气升阳,养肝壮肾/73 骨碎补—补肾强骨/74 女贞子—阴虚内热症的“狙击手”/75 桑葚—补肾固精的圣果/76 赤小豆—利水除湿、消肿解毒/78 冬虫夏草—固精益气补命门/80 阿胶—补血益肾的良品/81 鹿茸—温肾壮阳的专药/82 生地黄—滋阴补肾的首选药品/83 锁阳—阴阳双补,补阳不伤阴的“不老药”/84 肉苁蓉—滋肾气,养命门/85 鳖甲—退热除蒸的补肾良药/86 山茱萸—收敛元气可养神/87 金樱子—补肾固精,善治遗尿/88 菟丝子—通补肝、肾的“长寿药”/89 人参—滋阴补肾,益气生血/90 黄精—养阴补气,主治精血不足/91 枸杞子—滋补肝肾,益精明目/92 沙苑子—补肾固精,调理肝肾两虚/93 柏子仁—补肾养心,改善记忆力/94 五味子—补肾宁心,收敛固涩/95 海马—壮阳补肾的名贵中药/96 仙茅—补阳温肾的名药/97 决明子—益肾明目,润肠通便/98 Part 04 一学就会、一用就灵的 强肾小妙招 Chapter 01 养肾古方,老祖宗留下的补肾疗 法/100 拉耳肾功,最轻松的补肾法/100 贴墙,快速提高肾功能/102 叩天钟,固齿养肾的神方/103 提肛,简便又实惠的“回春术”/104 太极拳,补肾健身法/105 五禽戏,补益精、气、神/107 八段锦,保肾固精的不传之功/110
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Chapter 02 日常保健/130 简单易行的补肾小动作/112 梳头,补肾固齿防白发/112 金鸡独立,对付肾虚立竿见影/113 踢毽子,儿时的游戏有助肾健康/114 爬楼梯,最简便的肾保健法/115 打乒乓球,益肾健脑两不误/115 慢跑,提高肾功能有奇功/117 扎马步,强壮腰肾的绝招/118 倒着走路也能养肾/118 Chapter 03 适合“懒人”的简单养肾法/120 热水泡脚,就是最好的养肾方法/120 每天晒太阳,轻松把肾养/122 打坐,就能敛心神,固肾精/123 打哈欠,最适合办公族的强肾法/124 睡好觉,就是补肾的良药/125 没事踮踮脚尖,助性强肾一起来/126 Part 05 肾虚所致疾病的 家居自疗 脱发—滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽/128 脱发的对症治疗/128 食疗改善脱发现象/129 须发早白—填补肾精,让黑发源源不断长 出来/131 须发早白的对症治疗/131 食疗改善须发早白/132 日常保健/133 耳鸣耳聋—补肾虚,让耳朵聪灵起来/134 耳鸣耳聋的对症治疗/134 穴位按摩/135 日常保健/135 视力减退—补肾养精,帮助恢复视力/136 视力减退的对症治疗/136 食疗改善视力减退/137 日常保健/138 腰痛—肾精充足,腰脊就强壮有力/139 腰痛的对症治疗/139 食疗改善腰痛症状/140 日常保健/141 阳痿—益补肾经,重获性能力/142 阳痿的对症治疗/142 食疗改善阳痿病症/143 日常保健/143
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早泄—补肾药膳功效神奇/144 早泄的对症治疗/144 食疗改善早泄症状/145 日常保健/145 男性不育—养血生精最重要/146 男子不育的对症治疗/146 食疗改善男性不育/147 日常保健/147 女性不孕—打通肾经是关键/148 女性不孕的对症治疗/148 食疗改善女性不孕/149 更年期综合征—肾虚是致病根源/150 更年期综合征的对症治疗/150 饮食调节更年期综合征/151 日常保健/152 Part 06 养肾特效穴, 给肾脏最好的呵护 涌泉穴—活跃肾经的“四根之本”/154 养生防病的根基/154 濡养五脏六腑/154 穴位妙用/154 命门穴—补肾壮阳的“长寿大穴”/155 督脉要穴/155 延衰老,助长寿/155 穴位妙用/155 合谷穴—易找好用的紧急救治要穴/156 紧急救治勒缢者/156 紧急救治中风患者/156 治疗神经性头痛效果好/156 日常保健有奇效/157 穴位妙用/157 太溪穴—补肾回阳、修复先天之本/158 至关重要的回阳大穴/158 益阴补阳有大功/158 穴位妙用/158 照海穴—滋肾清热、强肾降火/159 养肾防漏的要穴/159 可保三焦通畅,不上火/159 保护嗓子赛过咽喉片/159 穴位妙用/159 复溜穴—专治水液代谢失常/160 温阳利水的肾经母穴/160 穴位妙用/160 阴谷穴—治疗肾虚多汗症/161 利尿通经的肾经合穴/161 穴位妙用/161 然谷穴—升清降浊、平衡水火/162 治口干烦躁/162 治咽喉肿痛/162 治糖尿病/162 治遗尿、小便短赤/163 治生殖系统疾病/163
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穴位妙用/163 筑宾穴—肾经的清除热毒大穴/164 通经解毒第一穴/164 穴位妙用/164 水泉穴—治疗肾气亏虚/165 调节水液代谢的主穴/165 穴位妙用/165 大钟穴—治疗多种慢性疾病/166 清脑安神之穴/166 主治肾亏慢性病/167 穴位妙用/167 足三里穴—抗衰老特效穴位/168 与参、茸相媲美的滋补要穴/168 全面调节人体各大系统/168 穴位妙用/169 肾俞穴—滋阴壮阳、治疗腰背痛/170 护肾之补药/170 去腰痛,为中老年养生良穴/170 穴位妙用/170 膀胱俞穴—温肾壮阳、调理小便/171 解决难言之隐/171 调节身体异常/171 穴位妙用/171 志室穴—保养肾脏、抵制衰老/172 延缓衰老之养生大穴/172 刺激志室,温肾壮阳/172 穴位妙用/172 Part 07 腰阳关穴—保健腰腿立奇功/173 治疗生殖系统疾病/173 缓解腰疼有功效/173 穴位妙用/173 中极穴—补肾培元,温经散寒/174 排尿异常不用慌/174 男女健康的保证/174 穴位妙用/174 气海穴—调经助阳,对抗虚劳/175 补益劳损之关键穴/175 补气利血之要穴/175 穴位妙用/175 飞扬穴—保健肾与膀胱/176 腰腿好了健步似飞/176 清热祛风不感冒/176 穴位妙用/176 节“欲”固本, 肾脏才健康 保肾精就是养肾保命/178 以“性”养肾,讲究四季不同/179 性生活中,不可忽视的养肾小细节/180 男女养肾闺房秘招,让“性福”与你相伴/181 远离性生活中的几个坏习惯/182 附录 养肾经典中成药/185
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