Внутренний канон Желтого императора: сохраняйте пять внутренних органов здоровыми (219,62 руб.)

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图书在版编目（CIP）数据 黄帝内经养好五脏不生病／郭霞珍主编.－上海： 上海科学普及出版社，2011.5 （图说生活：畅销升级版） ISBN 978－7－5427－4911－6 Ⅰ.①黄⋯ Ⅱ.①郭⋯ Ⅲ.①内经－养生（中医） Ⅳ.①R221 中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第056648号 养好五脏不生病 黄帝内经 郭霞珍 主编 责任编辑：徐丽萍 刘湘雯 张怡纳 出 版： 上海科学普及出版社 （上海市中山北路832号 200070）http://www.pspsh.com 制 作： （www.rzbook.com） 印 刷：北京瑞禾彩色印刷有限公司 发 行：上海科学普及出版社 开 本：787×1092 1/16 印 张：12 字 数：191千字 创 造 阅 读 享 受 标准书号：ISBN 978－7－5427－4911－6 版 次：2011年5月第1版 2011年5月第1次印刷 定 价：19.90元 ◎如发现印装质量问题，影响阅读，请与印刷厂联系调换。

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Foreword 百病不生养五脏 不论是哪种养生方法，最终还是落在对五脏 的养护上。人类的五脏，在现代生存环境和生活 方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭 受了从来没有过的危害。在这种情况下，我们更 要保养五脏，中医学为我们提供了大量的保养方 法和智慧。 强五脏，中医养生的瑰宝 五脏即为心、肝、脾、肺、肾，是人体生命的核 心动力。其中，心主血脉、肺主气、肝主疏泄、脾主运 化、肾主藏精，五脏各司其职，缺一不可，都是人体的 重要脏器。五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威 胁，可见保养五脏何等重要！ 养生必先保养五脏 中医认为，脏藏于内，而形见于外。即脏藏于人 体内，而其功能状态可反映于体表，成为可见之征象。 所以就可以根据人体体表的部位和反映，对五脏进行保 健。疾病和不良的生活习惯、饮食习惯等都是伤及五 脏、加速其衰老的因素。然而五脏健康，身体就不会生 病，还能延缓五脏自然衰老的到来。所以保养五脏对保 持生命质量及延长寿命具有重要意义。那么，我们怎样 做才能保养好五脏，怎样才能健康长寿？本书从日常起 居、饮食、中医保健等各个方面，详细叙述了五脏的特 性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生活给五脏带 来的压力和干扰，使五脏各司其职、各尽其责。 最后，祝13亿中国人健康、长寿！ 北京中医药大学教授，博士生导师

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目录 Contents Part 01 五脏强， 则百病不侵 ●人体五脏各行其道／ 6 ●人体五脏相辅相承／ 11 ●通过表象判断五脏疾病／ 14 ●正气存内，邪不可干／ 17 ●养生治病必先固护阳气／ 24 ●魄门亦为五脏使／ 28 ●“五行豆”补养五脏／ 33 ●中医养护绝招——让五脏听音乐／ 40 ●六字诀，给五脏排毒补气／ 43 Part 02 则活力如“涌泉” 心脏安康， ●奇效两招，补养心气／ 46 ●防治心病须从“肠”计议／ 48 ●戌时静坐，保养“元神”／ 51 ●恬淡虚无，真气从之／ 54 ●四种方法缓解心累／ 58 ●阳气补足有效缓解精神抑郁／ 62 ●巧食红枣，补气养血／ 64 ●莲子安神养心防秋燥／ 68 ●心经侧重治疗神志病／ 71 ●膻中穴：保养正气之大穴／ 74 ●劳宫穴：强心健脑的功臣／ 76 ●内关穴：治疗心脑血管疾病要穴／ 78 ●极泉穴：人体“寿康泉”／ 80 Part 03 肺部健康， 则气血通畅 ●肺气关乎寿命短长／ 82 ●腹式呼吸有助增大肺活量／ 84 ●以笑养肺：中医养生保健之道／ 86 ●银耳、秋梨属清润之品／ 88 ●百合粥：养肺润燥，补益美食／ 90 ●肺娇邪伤，按摩浴鼻挡邪气／ 92 ●感冒：按摩可调治／ 93 ●哮喘：按摩就能通肺气／ 94 ●鼻炎：补足正气是关键／ 95 ●尺泽穴：泻肺补肾之要穴／ 96 ●合谷穴：头面痛症的克星／ 97 ●列缺穴：有效缓解头颈疼痛／ 98 ●曲池穴：清热降压“好帮手”／ 99

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Part 04 肝脏健康， 则身体无毒 ●肝藏血：养血气的重中之重／ 100 ●从肝论治心脑血管疾病／ 103 ●从“肝”调理出活力美人／ 108 ●补肝血可治疗眼睛干涩／ 111 ●疏肝理气，增进食欲／ 113 ●心肾相交法：赶走失眠／ 114 ● 养肝“三宝”：春笋、荠菜、韭菜 ／ 116 ●春季的芹菜是天然“降压药”／ 119 ●苦瓜在滋肝补肾中的妙用／ 121 ●怒伤肝，找“太冲穴”来发泄／ 124 ●风邪疾患靠“祛风”调治／ 125 ●阳陵泉：防治肝胆疾病和膝痛／ 127 ●大敦穴：疏肝理气身体健／ 128 ●脂肪肝的“穴位按摩体操”／ 129 Part 05 脾胃协同， 造就后天之本 ●养好脾胃不生病／ 132 ●饮食有节，寿比天年／ 135 ●寻找身体上的灵丹妙药——唾液／140 ●细嚼慢咽，有助护脾养胃／ 143 ●思伤脾，心操多了人易瘦／ 146 ●山药，补脾益肾的佳品／ 148 ●揉腹保健：中气和则五脏安／ 152 ● 足三里穴 ：补中益气，强壮全身 ／ 154 ● 血海穴 ：通治各种与血有关的疾病 ／ 156 ●三阴交穴：调理妇科病／ 157 ●中脘穴：治疗胃病万能穴／ 158 Part 06 肾脏强健， 则远离疾患 ●肾气不外泄，年轻精神好／ 160 ●肾虚分阴阳，补肾不盲目／ 163 ●晨起叩天钟：延缓衰老／ 166 ●戌时热水泡脚：活到天年／ 168 ●打哈欠：最简单的强肾法／ 170 ●多吃坚果，强肾健脑／ 172 ●枸杞子可大补元气／ 174 ●猪属坎水，让人强肾不衰／ 177 ● 掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣 ／ 179 ● 百会穴、会阴穴，两个大穴平阴阳 ／ 180 ●命门穴：治疗手脚冰凉、夜尿多／182 ●太溪穴：治疗慢性肾病的良穴／ 184 ● 照海穴 ：治疗咽干、咽痛、肩周炎 ／ 185 ●复溜穴：专治水液代谢失常／ 186 附录一 五脏排毒表／188 附录二 五脏生物钟／190 附录三 四季养生表／191

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