Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 521158)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента
Уважаемые СТУДЕНТЫ и СОТРУДНИКИ ВУЗов, использующие нашу ЭБС. Рекомендуем использовать новую версию сайта.

Физкультурно-оздоровительные занятия с женщинами 20-25 лет на основе комплексного использования средств степ - аэробики и силовых упражнений (180,00 руб.)

0   0
Первый авторПавлюченкова А. В.
Авторынауч. рук. ст. преподаватель Ю.А. Диаконидзе
ИздательствоСГАФКСТ
Страниц63
ID701804
АннотацияВ настоящее время в практике физкультурно-оздоровительной деятельности наиболее популярной формой спортивных занятий для женщин среднего возраста является применением различных видов аэробики на основе ее сочетания с современными методиками фитнес - тренировки. В работе представлена модель содержания и организации физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 20-25 лет на основе комплексного использования степ - аэробики и силовых упражнений и доказана ее эффективность. Методически правильно организованные комплексные физкультурно-оздоровительные занятия позволяют повысить уровень физической подготовленности занимающихся женщин и улучшить их самочувствие, способствуют к систематическим посещениям занятий, реализуя один из главных принципов оздоровительной физической культуры.
Павлюченкова, А.В. Физкультурно-оздоровительные занятия с женщинами 20-25 лет на основе комплексного использования средств степ - аэробики и силовых упражнений [Электронный ресурс] : выпускная квалификационная работа по направлению 49.03.01 «Физическая культура» / науч. рук. ст. преподаватель Ю.А. Диаконидзе, А.В. Павлюченкова .— Смоленск : СГАФКСТ, 2019 .— 63 с. : ил. — Режим доступа: https://rucont.ru/efd/701804

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Физкультурно-оздоровительные_занятия_с_женщинами_20-25_лет_на_основе_комплексного_использования_средств_степ_-_аэробики_и_силовых_упражнений.pdf
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «СМОЛЕНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА» Факультет заочного обучения Кафедра фитнеса и РТП Заведующая кафедрой, к.п.н., доцент _______________ Антипенкова И.В. «___»____________________2019 г. ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ЖЕНЩИНАМИ 20-25 ЛЕТ НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ СТЕПАЭРОБИКИ И СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ Выпускная квалификационная работа по направлению 49.03.01 «Физическая культура» Студент-исполнитель ___________________ Павлюченкова А.В. Научный руководитель Оценка за работу Председатель ГЭК зам. директора по спортивномассовой работе СОГАУ Дворец спорта «Юбилейный» ___________________ Диаконидзе Ю.А. ___________________ ___________________ Колумб А.В. Смоленск 2019
Стр.1
2 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ............................................................................................................ 3 ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА .................................................................. 6 1.1. Анатомо-физиологические особенности женского организма ................. 6 1.2. Влияние физкультурно-оздоровительных занятий разной направленности на организм женщин 20-25 лет ........................................................ 11 1.3. Структура и содержание физкультурно-оздоровительных занятий разной направленности с женщинами ........................................................................ 19 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ...................... 25 2.1. Методы исследования .................................................................................. 25 2.3. Организация исследования ......................................................................... 28 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ......... 30 3.1. Модель содержания и организации физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 20-25 лет на основе комплексного использования средств степ-аэробики и силовых упражнений ........................................................................ 30 3.2. Показатели физической подготовленности женщин 20-25 лет............... 36 3.3. Анализ эффективности модели организации и содержания физкультурно-оздоровительных занятий на основе комплексного использования средств степ-аэробики и силовых упражнений с женщинами 20-25 лет ................ 41 ВЫВОДЫ ............................................................................................................. 45 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ............................................................ 47 ЛИТЕРАТУРА ..................................................................................................... 49
Стр.2
3 ВВЕДЕНИЕ Актуальность. В современных условиях развития нашего общества молодая женщина, как никогда прежде, старается уделить внимание своему внешнему виду и здоровью. На смену монотонным упражнениям пришли новые способы поддержания хорошей физической формы. Фитнес-клубы предлагают большое количество разнообразных средств с использованием различного оборудования. Поэтому занятия фитнесом стали частью имиджа современной молодой женщины (С.Д. Руненко, 2007; Ю.А. Ильюхина, Н.А. Дарданова, 2013; А.В. Гапоненко, 2018). Но большая часть женского населения все, же остается малоподвижной, так как научно-техническая революция ведет к уменьшению доли физического труда и на производстве, и в быту, а, следовательно, к неуклонному снижению двигательной активности. Вышеуказанные проблемы усугубляются плохой экологической обстановкой, несоблюдением режима питания, а также употреблением углеводосодержащих продуктов, что приводит к образованию большого количества жировых клеток, что в конечном итоге ведет к ухудшению функционального состояния женщин (Л.Н.Дудкина, О.А. Иваненко, 2017). Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности доказана многочисленными исследованиями (Л.В. Королева, 2005;Т.Б. Кукоба, 2007; Е.П. Самсонова, 2010; Г.В. Капранова, МД. Гребенюкова, С.В. Капранов, 2018), которые убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в преодолении «коронарной эпидемии», предупреждение многих заболеваний и увеличение продолжительности жизни. Построение и содержание занятий различными видами фитнес-программ обуславливается возрастающим интересом к этому виду двигательной активности (А.Л.Коган, О.Н. Кондакова, 2016), сохранением устойчивой положительной
Стр.3
4 мотивации занимающихся, появлением большого количества направлений (И.А. Грец, А.В. Шелудько, Н.С. Филатова, 2010). В настоящее время в практике физкультурно-оздоровительной деятельности наиболее популярной формой спортивных занятий для женщин среднего возраста является применение различных видов аэробики на основе ее сочетания с современными методиками фитнес-тренировки (А.Н. Легейда, Н.Н. Шеменюк, В.Н. Селуянов,2014). По мнению Г.В. Зароднюк, М.Н. Ларионовой, В.Ф. Костюченко, С.С.Козлова (2014), Е.Г. Сайкиной (2016) данные занятия являются эффективным средством в профилактике и улучшении состояния здоровья занимающихся. Все это требует создания хорошей научной базы, которая бы могла более эффективно и грамотно использовать популярное направление фитнеса для повышения уровня физической подготовленности, работоспособности в любом виде деятельности, что подтверждает актуальность исследования. Практическая значимость. Внедрение результатов исследования в практику работы фитнес-клубов будет способствовать привлечению женщин 20-25 лет к физкультурно-оздоровительным занятиям разной направленности, улучшению их состояния здоровья и повышению двигательной активности. Объект исследования – процесс физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 20-25 лет. Предмет исследования – организация и содержание занятий степ-аэробикой с женщинами 20-25 лет. Цель исследования – изучить влияние комплексного использования средств степ-аэробики и силовых упражнений с женщинами 20-25 лет. Гипотеза – предполагалось, что методически правильно организованные комплексные физкультурно-оздоровительные занятия на основе степ-аэробики и силовых упражнений позволят:  повысить уровень физической подготовленности занимающихся женщин и улучшать их самочувствие,
Стр.4
5  повысить систематичность посещения занятий, реализуя один из главных принципов оздоровительной физической культуры. Задачи исследования: 1. Изучить влияние физкультурно-оздоровительных занятий разной направленности на организм женщин 20-25 лет. 2. Проанализировать структуру и содержание физкультурнооздоровительных занятий разной направленности с женщинами 20-25 лет. 3. Разработать модель содержания и организации физкультурнооздоровительных занятий с женщинами 20-25 лет на основе комплексного использования средств степ-аэробики и силовых упражнений и доказать ее эффективность.
Стр.5

Облако ключевых слов *


* - вычисляется автоматически