Здоровье в движении (90,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ЛИПЕЦКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» А.В. Волокитин, Р.С. Телегин Здоровье в движении Учебное пособие Липецк Липецкий государственный технический университет 2018 1

Стр.2

ББК Ч5я7 В 681 Рецензенты: Кафедра теории и методики физической культуры Липецкого государственного педагогического университета, зав каф Вишняков А.В., канд. пед. наук, доц.; Зайцев О.И., доц. кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Липецкого филиала Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации Волокитин, А.В. В 681 Здоровье в движении [Текст]: учеб. пособие / А.В. Волокитин, Р.С. Телегин - Липецк: Изд-во Липецкого государственного технического университета, 2018 - 55 с. ISВN 978-5-88247-870-3 В учебном пособии рассматривается проблема благотворного воздействия физических упражнений на организм человека. Подробно описаны комплексы упражнений, даны рекомендации для квалифицированной подготовки к занятиям и советы по восстановлению сил посредством активного и пассивного отдыха. Учебное пособие утверждено и рекомендовано для студентов всех специальностей дневной и заочной форм обучения, а также для преподавателей физической культуры, работающих со студентами в учебных группах. ББК Ч5я7 Печатается по решению Редакционно-издательского совета ЛГТУ ISВN 978-5-88247-870-3 © ФГБОУ ВО «Липецкий государственный технический университет», 2018 © Волокитин А.В., Телегин Р.С., 2018 2

Стр.3

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 2. 4 4 1. О влиянии физических упражнений на организм человека.…... Утренняя гигиеническая гимнастика…………….………………. 8 3. Пешие прогулки…………………..……………………………….. 15 4. Бег…………………………………………………………………… 16 5. Лыжные прогулки………………………………………………… 18 6. Плавание……………….…………………………………………… 20 7. Туризм………………………………..……………………………. 25 8. Спортивные игры (волейбол, футбол, настольный теннис)……. 27 9. Закаливание и массаж……………………………………………… 32 10. Массаж и водолечение…………………………………………….. 37 11. Основы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями……………………………………………………… 47 Заключение………………………………………………………… 53 Библиографический список………………………………………. 54 3

Стр.4