Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 517446)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента
Уважаемые СТУДЕНТЫ и СОТРУДНИКИ ВУЗов, использующие нашу ЭБС. Рекомендуем использовать новую версию сайта.

Методика комплексного применения средств оздоровительной физической культуры на занятиях с женщинами 30-40 лет (180,00 руб.)

0   0
Первый авторЗарецкий В. В.
Авторынауч. рук. д-р. пед. наук, проф. И.А. Грец
ИздательствоСГАФКСТ
Страниц73
ID679675
АннотацияОбеспечить физическое совершенство и здоровье женщин старше 30 лет можно путем творческого использования арсенала средств и методов оздоровительной и адаптивной физической культуры, современных фитнес – технологий, в максимальной степени соответствующих особенностям данного контингента. Применение разработанной методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 лет на основе комплексного использования современных средств фитнеса с учетом физической подготовленности и морфофункционального состояния, позволяет формировать устойчивую мотивацию к систематическим занятиям физическими упражнениями и достижению желаемого результата. Полученные результаты исследования могут применяться в ходе профессиональной подготовки, переподготовке и повышения квалификации специалистов по оздоровительной физической культуре, а также инструкторов различных фитнес направлений.
Зарецкий, В.В. Методика комплексного применения средств оздоровительной физической культуры на занятиях с женщинами 30-40 лет [Электронный ресурс] : магистерская диссертация по направлению 49.04.01. «Физическая культура" ("Профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта") / науч. рук. д-р. пед. наук, проф. И.А. Грец, В.В. Зарецкий .— Смоленск : СГАФКСТ, 2019 .— 73 с. : ил. — Режим доступа: https://rucont.ru/efd/679675

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Методика_комплексного_применения_средств_оздоровительной_физической_культуры_на_занятиях_с_женщинами_30-40_лет.pdf
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «СМОЛЕНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА» Кафедра теории и методики физической культуры и спорта Заведующая кафедрой ТиМФКиС _____________ Грец И.А. «___» _______________ 2019г. МЕТОДИКА КОМПЛЕКСНОГО ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ЗАНЯТИЯХ С ЖЕНЩИНАМИ 30-40 ЛЕТ Магистерская диссертацияпо направлению 49.04.01 «Физическая культура» (профиль – «Профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта») Магистрант (подпись) Научный руководитель: д.п.н., профессор (подпись) Оценка за работу ___________________ (прописью) Председатель ГЭК директор СДЮСШОР №3 г. Смоленска, к.п.н. ___________________ Довженко В.И. (подпись) ___________________ Зарецкий В.В. ___________________ Грец И.А. Смоленск 2019
Стр.1
2 ОГЛАВЛЕНИЕ Стр. Введение…………………………………………………………………… 4 Глава 1. ОСНОВЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ С ЖЕНЩИНАМИ 30-40 ЛЕТ…………………….. 1.1. Учет возрастных особенностей организма женщин зрелого возраста при планировании оздоровительной тренировки ……………. 1.2. Характеристика современных методик оздоровительной 8 8 (фитнес) тренировки женщин зрелого возраста ………………………. 13 Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………....... 27 2.1. Методы исследования…………..……………………………… 27 2.2. Организация исследования…………………………………….. 32 Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………………………………………………………….... 3.1. Комплексная методика физкультурно-оздоровительных Экспериментальное обоснование эффективности 34 занятий с женщинами 30-40 лет ………………………….……………… 34 3.2. комплексной методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 лет ………………………………………………….….. 48 ВЫВОДЫ…………………………………………………………………… 54 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………… 56 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ .……………………… ……………………… 59 ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………. 69
Стр.2
3 ВВЕДЕНИЕ Актуальность. Несмотря на сложную экономическую ситуацию в нашей стране, интерес к занятиям физическойкультуройостается достаточно высоким, о чем свидетельствуетежегодное увеличение количества оздоровительных клубов, фитнес-залов с предложением современных технологий ведения здорового образажизни, становясь одним из жизненно важных приоритетов современногочеловека. Однако, по свидетельству специалистов (В.А. Гаркавенко, Е.И. Перова, В.А. Клендар, 2013; В.Л. Мутко, 2014; Н.И. Перевозникова, 2016; С.С. Козлов, 2017; Федеральная служба государственной статистики Росстат, 2016), менее 10 процентов от общей численности граждан России в возрасте от 30 до 55 лет вовлечены в занятия физическими упражнениями и спортом, в возрасте от 60 лет и старше – всего один процент. Вместе с тем, во многих исследованиях (Н.Г. Саркисова, М.Х. Боташева, 2014; Н.И. Перевозникова, Н.Г. Лутченко, 2016; А.В. Шаравьева, Т.Н. Шутова, М.А.Эльмурзаев, 2017) показано, что состояние здоровья лиц зрелого возраста зависит от многих факторов, среди которых, важное место принадлежит образу жизни и систематическим занятиям различных оздоровительных систем, которые завоевывают популярность у населения различного возраста и пола. Наиболее популярными формой оздоровительных занятий для женщин 30-40 лет является степ-аэробика (С.С. Козлов, Н.В. Сизова, В.В. Василец, Е.П. Врублевский, С.И. Матявина, 2015), фитнес-йога (И.А. Грец, Е.П. Самсонова, 2010), аква-аэробика (Т.Н. Шутова, Н.В. Резепова, 2015), пилатес (О.Н. Федорова, 2012; А.В.Воронков, Д.В.Бывшева, И.Н.Никулин, А.В.Посохов, 2018), силовые направления (Ю.А. Ильюхина, Н.А. Дарданова, 2016; А.В. Елизарова, 2018) и функциональный тренинг (О.Г.Лызарь, В.Т.Исаева, Е.В.Братко, 2017; Ю.В.Пармузина, В.В.Стешенко, А.В.Каюмова, 2018) отвечающие современным требования, создавая привлекательность и занимательность вышеперечисленных программ.
Стр.3
4 Низкий уровень вовлеченности лиц зрелого возраста в активные формы физкультурно-оздоровительных занятий неизбежно влечет за собой ухудшение их состояния здоровья, снижение уровня функциональной и физической подготовленности. Т.Г. Меньшуткиной (2000), А.Ю. Зубковой (2006), С.В. Тодосюк, О.В. Горша (2014), С.В. Савиным, О.Н. Степановой (2015), Ю.Б. Куница (2016), И.А. Грец, Т.М. Булковой (2017) и другими доказано, что обеспечить физическое совершенство и здоровье людей старше 30 лет можно путем творческого использования арсенала средств и методов оздоровительной и адаптивной физической культуры, современных фитнестехнологий, в максимальной степени соответствующих особенностям данного контингента. Выявленное противоречие позволило сформулировать проблему исследования, заключающуюся в необходимости более глубокого исследования и совершенствования физкультурно-оздоровительного процесса женщин 30-40 лет оздоровительной физической культуры, что определило актуальность исследования. Цель исследования – изучить эффектиность применения методики комплексного применения средств оздоровительной физической культуры на занятиях с женщинами 30-40 лет. Объект исследования с комплексным использованием средств - физкультурно-оздоровительный процесс с женщинами 30-40 лет. Предмет исследования – комплексная методика построения физкультурно-оздоровительных занятий с использованием средств оздоровительной физической культуры с женщинами 30-40 лет. Гипотеза: предполагалось, что обеспечить высокую эффективность физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 лет возможно при комплексном использовании средств оздоровительной физической культурой за счет оптимального подбора средств оздоровительной направленности и их целенаправленного использования с учетом
Стр.4
5 индивидуальных особенностей морфофункционального состоянияи физической подготовленности занимающихся. Задачи исследования: 1. Выявить наиболее эффективные средства оздоровительной физической культуры, применяемые с женщинами 30-40 лет. 2. Разработать комплексную методику физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 лет. 3. Оценить в ходе педагогического эксперимента эффективность комплексной методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 лет. Научная новизна исследования: впервые теоретически разработана, экспериментально обоснована и внедрена в практику комплексная методика физкультурно-оздоровительных на занятиях с женщинами 30-40 лет на основе применения современных средств фитнеса с учетом их физической подготовленности и морфофункционального состояния, которая позволяет:  корректировать показатели телосложения женщин за счет перераспределения компонентного состава тела;  улучшать показатели функционального состояния женщин, повышать их работоспособность;  целенапавлено использовать средства фитнес-тренировки для формирования устойчивой мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями и достижению желаемого результата. Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные результаты дополняют и углубляют теорию и методику оздоровительной физической культуры, фитнес-тренировки, обосновывают целесообразность использования средств фитнеса в физкультурнооздоровительных занятиях с женщинами зрелого возраста. Практическая значимость исследования заключается в разработке методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 летна основе комплексного использованиясовремнныхсредств фитнеса. Результаты
Стр.5
6 исследования могут применяться в ходе профессиональной подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов по оздоровительной физической культуре, а также подготовки инструкторов различных фитнес направлений. Основные положения, выносимые на защиту: 1. Применение современных средств фитнеса разной направленности является основой в построении физкультурнооздоровительного процесса с женщинами 30-40 лет. 2. Разработанная и реализуемая комплексная методика физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 лет отражает направленность и содержание оздоровительной тренировки в условиях фитнес-центра, позволяет рационально использовать широкий арсенал средств фитнеса, направленных на развитие физических и функциональных способностей, и способствует формированию устойчивой мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями. 3. Эффективность разработанной комплексной методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами 30-40 лет характеризуется положительным изменением их морфофункционального состояния, повышением показателей физической подготовленности, снижением количества пропущенных занятий и обращений к врачам. Основные положения работы внедрены в практику работы фитнес-клуба «Динамика» г. Смоленска. По теме диссертационного исследования опубликованы следующие работы: 1. Грец И.А. Влияние физкультурно-оздоровительных занятий степаэробикой на физическую и функциональную подготовленность женщин 2530 лет / И.А. Грец, Т.М. Булкова, В.В. Зарецкий, С.В. Силюгин // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2017. – Т. 2. – № 4. – С. 61-64. Структура и объем диссертации.
Стр.6
7 Диссертация изложена на 73 страницах машинописного текста и состоит из введения, обзора литературы, главы «Методы и организация исследования», главы собственных исследований, выводов, практических рекомендаций, списка цитируемой литературы и приложений. Работа иллюстрирована 4 таблицами и 6 рисунками. Список литературы состоит из 80 отечественных источников.
Стр.7

Облако ключевых слов *


* - вычисляется автоматически