Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 499407)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента
"Уважаемые СТУДЕНТЫ и СОТРУДНИКИ ВУЗов, использующие нашу ЭБС. Рекомендуем использовать новую версию сайта."

Фитнес (1500,00 руб.)

0   0
Первый авторСапожникова О. В.
АвторыУрал. федер. ун-т
ИздательствоМ.: ФЛИНТА
Страниц143
ID622280
АннотацияВ учебном пособии представлены ключевые понятия и термины, рассмотрены виды фитнеса, показана история фитнеса, затронуты разнообразные теоретические и практические аспекты, которые помогают разобраться в тонкостях и нюансах фитнес-тренинга.
Кем рекомендованоМетодическим советом УрФУ в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по программе бакалавриата по всем направлениям подготовки и специальностям
Кому рекомендованоУчебное пособие предназначено для студентов всех направлений и специальностей в высших учебных заведениях по дисциплине «Физическая культура» и «Фитнес», слушателей образовательных учреждений и подразделений дополнительного профессионального образования (повышение квалификации).
ISBN978-5-9765-3232-8
УДК796(075.8)
ББК75.1я73-1
Сапожникова, О.В. Фитнес : [учеб. пособие] / Урал. федер. ун-т, О.В. Сапожникова .— 2-е изд., стер. — М. : ФЛИНТА, 2017 .— 143 с. : ил. — ISBN 978-5-9765-3232-8

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Фитнес.pdf
Стр.1
Стр.2
Стр.3
Стр.4
Фитнес.pdf
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ УРАЛЬСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ ПЕРВОГО ПРЕЗИДЕНТА РОССИИ Б. Н. ЕЛЬЦИНА О. В. Сапожникова ФИТНЕС Рекомендовано методическим советом УрФУ в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по программе бакалавриата по всем направлениям подготовки и специальностям 2-е издание, стереотипное Москва Издательство «ФЛИНТА» Издательство Уральского университета 2017
Стр.1
УДК 796(075.8) ББК ч516.9я73-1 С195 Рецензенты: А. А. С у р и к о в, кандидат педагогических наук, доцент (Чувашский государственный педагогический университет); Т. А. Щ е р б а к о в а, кандидат педагогических наук, доцент (Чувашская государственная сельскохозяйственная академия) С195 Сапожникова, О. В. Фитнес [Электронный ресурс] : [учеб. пособие] / О. В. Сапожникова ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. — 2-е изд., стер. — М. : ФЛИНТА : Изд-во Урал. унта, 2017. — 144 с. ISBN 978-5-9765-3232-8 (ФЛИНТА) ISBN 978-5-7996-1516-1 (Изд-во Урал. ун-та) В учебном пособии представлены ключевые понятия и термины, рассмотрены виды фитнеса, показана история фитнеса, затронуты разнообразные теоретические и практические аспекты, которые помогают разобраться в тонкостях и нюансах фитнес-тренинга. Учебное пособие предназначено для студентов всех направлений и специальностей в высших учебных заведениях по дисциплине «Физическая культура» и «Фитнес», слушателей образовательных учреждений и подразделений дополнительного профессионального образования (повышение квалификации). УДК 796(075.8) ББК ч516.9я73-1 ISBN 978-5-9765-3232-8 (ФЛИНТА) ISBN 978-5-7996-1516-1 (Изд-во Урал. ун-та) © Уральский федеральный университет, 2015
Стр.2
ОГЛАВЛЕНИЕ Предисловие ................................................................................................. 5 Введение ....................................................................................................... 7 ГЛАВА 1. Социальная значимость фитнеса .............................................. 11 ГЛАВА 2. История возникновения фитнеса ............................................ 13 ГЛАВА 3. Виды фитнеса ........................................................................... 17 § 1. Фитнес в античной концепции здоровья ................................ 18 § 2. Оздоровительные системы Востока ....................................... 20 § 3. Оздоровительные системы в Европе XIX–XX вв. ................ 22 § 4. Оздоровительная физическая культура в Америке ............... 25 § 5. Первые системы аэробики и их эволюция ............................. 27 § 6. Групповые программы фитнеса .............................................. 29 ГЛАВА 4. Теоретические аспекты фитнеса ............................................ 40 § 1. Функции и особенности мышечной системы ........................ 40 § 2. Принципы фитнес-тренинга .................................................... 53 § 3. Особенности мужского и женского тренинга ........................ 59 ГЛАВА 5. Практические аспекты .............................................................. 71 § 1. Значение самоконтроля при занятиях фитнесом .................... 71 § 2. Критерии и методы фитнес-тестирования ............................. 74 § 3. Контроль процесса дыхания ................................................... 83 § 4. Одежда и обувь для фитнеса ................................................... 84 § 5. Питание при занятиях фитнесом ............................................ 86 § 6. Избыточный вес ....................................................................... 88 Негативные последствия избыточного веса ........................... 90 Современные методы для избавления от избыточной массы тела ........................................................ 91 Пониженная масса тела: причины, профилактика ................. 92 Неврозы пищевого поведения ................................................. 93 Типы и источники питательных веществ ............................... 99 Рекомендации для оптимальной организации питания ....... 121 3
Стр.3
§ 7. Мотивация ................................................................................ 127 § 8. Переутомление и перетренированность: причины и профилактика ......................................................... 129 Заключение ................................................................................................. 136 Список сокращений ................................................................................... 138 Библиографические ссылки ...................................................................... 139 Список рекомендуемой литературы ......................................................... 140
Стр.4

Облако ключевых слов *


* - вычисляется автоматически