20 Михаил Бурлешин Начинается традиционная весенняя садово-огородная кампания, и её непременные спутники – боли в спине – тут как тут! <...> Работа в наклонном положении, вскапывание грядок, перетаскивание тяжёлых ящиков с рассадой – от подобных нагрузок позвоночнику, отвыкшему от такой «экзотики» за долгую зиму, приходится туго. <...> Готовимся к дачному сезону Мы прекрасно знаем, что недостаток регулярной физической нагрузки приводит к снижению прочности и упругости межпозвонковых дисков, к слабости мышечного корсета позвоночника, предохраняющего его от повреждения. <...> За зиму мы Здоровье позвоночника el-ab.ru Избежим д р дачных « с а оч тн ры ех л п «прострелов» » о в вдоволь належались. <...> Поэтому весенне-летние нагрузки сразу же приводят к появлению болей в спине. <...> Самое неприятное то, что снижение упругости межпозвонковых дисков в сочетании с хронической статической перегрузкой ведёт к довольно быстрому развитию остеохондроза. <...> Кольцевые волокна межпозвонковых дисков делаются дряблыми, не обеспечивают плотной, упругой фиксации позвонков, могут даже разорваться, особенно при неправильно распределённой или чрезмерной нагрузке. <...> Учёные давно определили, что идеальным видом нагрузки для позвоночника является плавание. <...> Поэтому если вы всю зиму пролежали на диване, то сейчас, перед дачным сезоном, надо бы найти в себе силы отправиться в бассейн и хотя бы пару недель потренировать спину. <...> Тем более что весенние денёчки создают настроение и зовут к движению. <...> Мощное благотворное влияние оказывают на позвоночник занятия на велотренажере, но что-то я среди своих одногодок таких энтузиастов не встретил. <...> Если нет возможности или желания пойти в спортзал, тогда необходимы регулярные, продолжительные пешие прогулки по парку или лесу. <...> На вопрос, полезен ли при остеохондрозе бег, врачи до сих пор не торопятся дать положительный ответ. <...> Если болезнь протекает без тяжёлых неврологических расстройств, если нет обострения <...>