Ирина Воронцова, инструктор ЛФК Позвоночник На боли в спине сейчас жалуются не только пожилые, но и совсем молодые люди, что неудивительно: многочасовая работа за компьютером в застывшей позе плюс стрессовые ситуации – все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. <...> В межпозвоночных дисках – хрящевых прокладках между позвонками – нет кровеносных сосудов, они питаются за счет движения глубоких мышц 39 Позвоночник жаждет движений Ирина Воронцова много лет работает инструктором лечебной физкультуры. <...> Еще одно занятие, в котором она достигла профессионального мастерства как исполнитель и преподаватель, – парные танцы. <...> Стремясь разработать наиболее эффективные реабилитационные упражнения, она включает в них танцевальные движения. <...> Если мышцы не получают достаточной нагрузки, питание дисков ухудшается, и хрящевая ткань становится менее эластичной и прочной. <...> Позвонки, лишаясь достаточной прокладки, сжимаются, сдавливая нервные корешки, из-за чего появляются хроническая боль, воспаление, оте ки. <...> Так развивается остеохондроз, образуется протрузия (выпячивание) диска, формируется межпозвоноч ная грыжа (разрыв диска с выпадением его содержимого в позвоночный канал). <...> Но даже если проблемы с позвоночником уже появились, специальные упражнения помогут предотвратить развитие заболевания и значительно уменьшить выраженность симптомов. <...> Упражнения, возвращающие здоровье Система упражнений, которую я предлагаю пациентам с заболеваниями позвоночника, не только укрепляет мышечный корсет, но и воздействует на причину, вызвавшую проблемы. <...> При регулярном выполнении этого комплекса увеличиваются в объеме и приобретают эластичность не только внешние, но и глубоко лежащие мышцы, которые поддерживают позвоночный столб и внутренние органы. <...> Укрепившись, мышцы снимут немалую часть нагрузки с позвоночника – и давление на хрящевые прослойки снизится. <...> На фоне многих заболеваний позвоночника <...>