Инна Дубсон Правильная тренировка Всем понятно, что правильное питание — важный элемент здорового образа жизни — приобретает еще большую важность, когда вы занимаетесь спортом. <...> Мы не будем говорить о важности сбалансированного питания, включающего белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. <...> Если вы питаетесь 3–4 раза в день (завтрак, обед, ужин) в соответствии с обычными рекомендациями (углеводы и белки , без жира — до тренировки и сразу после (в течение 20 минут), но результаты вас не устраивают, возможно, вам стоит попробовать кое-что необычное — питаться часто или, наоборот, делать регулярные перерывы в питании. <...> Дробное питание вам особенно подойдет, если цель тренировок — похудение и/или улучшение здоровья. ак вы думаете, как часто результаты Есть несколько вариантов дробного питания: Едим каждый раз, как проголодаемся. <...> Первый способ дробного питания обладает рядом недостатков (он неестественен, не дает отдыха пищеварительной системе, неудобен и может привести к расстройству пищеварения и нехватке важных питательных элементов) и я не стала бы его рекомендовать. <...> Основное преимущество дробного питания в том, что жир начинает откладываться в жировые депо только если между приемами пищи проходит больше 2–2.5 часов. <...> Поэтому, чем короче перерывы между приемами пищи, тем больше эффект дробного питания для похудения. <...> Но это не единственная причина, по которой дробное питание способствует похудению и улучшению здоровья: Короткие пищевые паузы не дают возможности проголодаться, что уменьшает опасность переедания. <...> Частое питание маленькими порциями уменьшает интоксикацию организма, облегчает пищеварение, устраняет запоры и гнилостные процессы (оздоравливает микрофлору кишечника). <...> Дробное питание способствует очищению организма, улучшаются обменные процессы, что способствует похудению и поддержанию нормального веса. <...> Похудение при дробном питании в сочетании со спортивными тренировками <...>