Рассчитываю, что вы твердо решили изменить качество вашей жизни, поправить здоровье и стройность своего тела. <...> Н ачну с того, что лежит на поверхности темы о здоровом образе жизни и нашем красивом теле — с чувства голода. <...> И на физиологическом уровне все довольно легко и просто. <...> Сколько раз в день вы «опускаетесь» до нуля и «поднимаетесь» до десятки? <...> Вот оно — наше пищевое поведение, лакмусовая бумажка настоящего отношения к себе. <...> Гармония и базовое счастье подкрепляется тогда, когда наш Просто Голод всегда и в течение всей жизни находится в пределах от пяти («можно и перекусить слегка») до семи («пожалуй, и хватит, мне уже тепло и хорошо»). <...> Физиологически для того, чтобы ПРОголод 14 НАША МОЛОДЁЖЬ № 1(43), 1–15 января 2013 чтобы не переедать, нужно всего лишь научиться не допускать чувство Большого Голода. <...> Только вы подумали о том, что неплохо бы и поесть — сразу ешьте, иначе каждый вымученный и вытерпленный промежуток времени без еды будет приближать вас к твердой десятке. <...> А после пищевых качелей «голод-обжорство» организм впадает в ситуацию накопления («О, еда! <...> А ведь голодом морили-морили, без предупреждения, теперь, пожалуй, надо запастись впрок на случай повтора»). <...> И, я вас уверяю, даже огурец и морковка уйдут в стратегическое депо после долгожданной еды. нормы же с вами знаем, что морковкой-то дело совсем не закончится! <...> Отключив полностью мозг, организм потребует все самое жирное и сладкое — быструю и мощную энергию. <...> Предел сытости во время большой еды наступает только тогда, когда «коробочка» заполнится до отказа, и ни проглоченным куском раньше. <...> И даже после этого у нас всегда хватает места на десерт. <...> Пусть из вашей жизни навсегда исчезнет Большой Голод. <...> Кормите себя качественно, вкусно и разнообразно раза 4–5 в день (то есть выдерживайте промежутки между едой не дольше 3,5 часов). <...> У вас получится как раз полноценные завтрак-обед-ужин и один-два перекуса. <...> Да, есть нужно часто, и для этого вам придется дисциплинировать <...>