28 Олег Горошин Урок 4й Четвёртый урок будет посвящён изучению таких аспектов, как умеренность и самоизучение. <...> Вы также освоите воздуходувное дыхание, усиливающее энергетику человека, и разучите упражнения, развивающие способность к умственной концентрации Поведение Четвёртый аспект самоограничения Раджа-йоги – соблюдение умеренности во всём: в мыслях и эмоциях, труде и отдыхе, сне и бодрствовании, еде и воздержании от еды, умеренности в сексе и т.д. <...> Контролируйте себя, стараясь оставаться спокойным, уравновешенным, сдержанным при общении с людьми. <...> Это создаст вокруг вас атмосферу спокойствия и умиротворённости, а вас подготовит к последующей практике медитации. <...> Он предполагает постижение подлинной сути собственной личности и самоанализ. <...> Начало в № 1, 2 и 3 за 2015 г. Система оздоровления Раджайога. мои недостатки и как их исправить? <...> » Самоизуче ние ускорит ваш прогресс в физическом и духовном самосовершенствовании. <...> Дисциплина тела Тем, кто сохраняет достаточную эластичность связок и подвижность суставов, можно рекомендовать освоить для медитации позу лотоса. <...> Согните левую ногу в колене и, взяв левую ступню руками, положите её на правое бедро, выворачивая подошву вверх. <...> Затем согните правую ногу в колене и, взяв правую ступню, положите её на левое бедро, также выворачивая подошву вверх. <...> Эта поза успокаивает нервную систему и гармонизирует работу всех жизненных систем организма. <...> Надо сказать, что большинство йогов – вегетарианцы, т.е. они не употребляют мясо, рыбу и птицу. <...> Тем, кто готов придерживаться такого питания, можно дать несколько практических советов. <...> Овощи и фрукты служат основным источником витаминов, минеральных веществ и клетчатки обеспечивают разнообразие пищи, придают ей приятный вкус и аромат. <...> Поэтому старайтесь включать в свой рацион всевозможные салаты из сырых овощей и фруктов. <...> В овощной салат можно добавить яйцо, тёртый сыр, молотые орехи или семечки. <...> Ценными источниками <...>