Аэробные нагрузки в функциональной подготовке студентов (120,00 руб.)

Стр.2

Стр.127

УДК 796 ББК 68.439 Л 17 Р е ц е н з е н т ы доктор педагогических наук, профессор С.Н. Зуев (ГОУ ВПО Российская таможенная академия); кандидат педагогических наук, доцент МГСУ Л.М. Крылова, профессор кафедры физического воспитания и спорта (ФГБОУ ВПО «Московский государственный строительный университет») Лазарева, Е.А. Л 17 Аэробные нагрузки в функциональной подготовке студентов: учебное пособие / Е.А. Лазарева ; М-во образования и науки Росс. Федерации, ФГБОУ ВПО «Моск. гос. строит. ун-т». – Москва : МГСУ, 2012. – 128 с. ISBN 978-5-7264-0579-7 Представлены основные циклические виды спорта, способствующие увеличению функциональных резервов организма студентов. Рассмотрены виды физических нагрузок, аэробики, их классификация по направленности занятий, а также наиболее популярные системы физических упражнений и дыхательные технологии, которые обеспечивают функциональную подготовку человека. Для студентов всех специальностей и преподавателей высших учебных заведений. УДК 796 ББК 68.439 ISBN 978-5-7264-0579-7 © МГСУ, 2012 2

Стр.2

О Г Л А В Л Е Н И Е Введение……………………………………………………. 3 1. Аэробные и анаэробные физические нагрузки……..... 5 2. Характеристика аэробных физических нагрузок…….. 13 2.1. Ходьба……………………………………………....... 13 2.2. Бег…………………………………………………… 18 2.3. Плавание…………………………………………… 20 3. Аэробная и анаэробная производительность, критерии ее оценки……………………………………………………. 28 4. Аэробика и ее виды……………………………………... 33 4.1. История и классификация аэробики……………….. 33 4.2. Виды аэробики, относящиеся к аэробной выносливости………………………………………………. 42 4.3. Виды аэробики, направленные на силовую выносливость и силу мышц……………………………….. 44 4.4. Виды аэробики, способствующие развитию координационной выносливости и музыкальноритмических навыков……………………………………… 63 4.5. Виды аэробики, развивающие гибкость и обеспечивающие релаксацию…………………………….. 76 5. Системы физических упражнений…………………….. 94 Заключение………………………………………………… 123 Библиографический список………………………………. 126

Стр.127