42 Валентина Ковшова Многие наши читатели – люди творческие и думающие. <...> Осмысляя рекомендации наших авторов, они систематизируют интересный опыт и создают собственные программы оздоровления. <...> Так сделала и автор публикуемой статьи с 80х годов интересуюсь вопросами самооздоровления. <...> Посе щала семинары Галины Сергеевны Шаталовой по правильному питанию, хорошо помню, как она учила нас быть последовательны ми в работе по поддержанию здоровья. <...> Ездила на занятия в Народ ный университет здоровья, где ректором был подвижник здорового образа жизни Игорь Петрович Котляров. <...> Там узнала много полезно го о жизни наших предков: что и в какое время ели русичи, как они одевались, как в бане парились, какими травами лечились. <...> Понимаю, что нельзя жить старым багажом, а надо постоянно развиваться, искать и находить новое. <...> Скажем, не так давно у ме ня на первом месте среди методов оздоровления была еженедель ная баня. <...> Сейчас я не отказываюсь от неё, но больший интерес вызывают занятия в группе цигункхиконг, которые помогают не костенеть телом и не стареть душой. <...> Стараюсь пусть по чутьчуть, но обязательно каждый день для получения хорошего результата выполнять и дыхательные упражнения, и гимнастику с растяжка ми. <...> Например, очень привлек меня метод японского доктора Фуку цудзи по снижению веса. <...> Ожирением я никогда не страдала, но от лишних килограммов, вредных для опорнодвигательного аппа рата и сердечнососудистой системы очень хотелось избавиться, ведь они не случайно называются «лишними». <...> Многие из нас не понаслышке знают, что в неравной борьбе с лишними килограммами «полегло» немало народу. <...> Но всё дело в том, что надо «возлечь» по всем правилам, то есть просто пра вильно и спокойно лечь… на валик и … тянуться, тянуться, а вместе Я Физические упражнения «Диета» на валике, и л и л е ж у и х у д е ю с тем потихоньку худеть. <...> Таков простой и действенный метод доктора Фукуцудзи, который даёт возможность <...>