Ксения Богданова Как не заболеть в марте Ну вот, дождались… <...> Бродит вирус по городу и делает прохожим гнусное предложение: «Две недели в постели – только ты и я». <...> Но как обидно провести начало весны лежа в кровати, с головной болью, не расставаясь с носовым платком, задыхаясь от кашля. <...> Так что берегите себя и следуйте нашим рекомендациям, как уберечься от гриппа и ОРВИ Советы осторожного 14 Высыпайтесь. <...> Нам еще нужны запасы, отложенные предусмотритель ным организмом на холода и возможные простуды. <...> Особен но вредны диеты с пониженным содержанием витаминов, в том числе жирорастворимых, и бел ка, поскольку иммуноглобули odessajournal.com ны, обеспечивающие сопротив ление организма заболевани ям, – это белки, и для их синте за требуется весь набор неза менимых аминокислот. <...> Тот, кто соблюдает пост, должен по лучать вдоволь растительного белка из грибов и бобовых. грузки в простудный сезон сни жают иммунитет. <...> Сократите число подходов к тренажерам, в марте лучше заниматься йогой, пилатесом, стретчингом, спор тивными танцами. <...> И это не подходящий период для Своей очередной жертвы вирус может дожидаться на дверной ручке или на телефонной трубке в течение 180 минут! <...> Вероятность подхватить простуду и грипп выше, если нервничать. <...> Если вы погружены в свои внутренние проблемы, то будете ощутимее страдать от насморка, в слизис той оболочке носа появится больше вирусов, нежели у чело века, сохраняющего спокой ствие. <...> Наука утвержает, что во многих человеческих недугах виновны не только физические, но и психологические факторы. <...> Есть и такое наблюдение психо логов: любая подверженность гриппу, ОРВИ и простуде – сви детельство того, что человек перегрузил себя сверх меры, вот и льется все лишнее через край, иногда из носа. <...> Холодный душ, контрастные обливания ног – для нашей кожи это стресс, от которого организм защищается выбросом биологически актив ных веществ, запас которых ограничен, поэтому <...>