Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 493215)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента

Диеты красоты и здоровья (300,00 руб.)

0   0
Страниц416
ID325238
АннотацияЕсли вы думали, что диета - это отказ от вкусной еды, сахара, вина и прочих радостей жизни, то у вас есть основания поменять свое мнение. Исследования показывают, что многие наши представления о снижении веса ошибочны. На самом деле все может быть проще и… вкуснее. В новой книге мы собрали для вас множество диет, от простых и легких до жестких и строгих - для самых упорных и настойчивых. Выберите себе диету «по вкусу»! И не забывайте, что наш внешний вид и наше самочувствие во многом зависит от того, как мы относимся к жизни и воспринимаем окружающий мир. Радуйтесь каждому дню, больше двигайтесь, танцуйте, пойте, наслаждайтесь собой и тем, что вас окружает! 449 рецептов и 73 диеты!
Диеты красоты и здоровья / - .— 2015 .— 416 с.

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Причем жиры помогает сжигать именно тот кальций, который находится в йогуртах, молоке и нежирных сырах. <...> Летом и осенью — предпочтительно из свежих овощей, из огурцов, помидоров, зелени, а ранней весной и зимой — из «парниковых видов», таких как морковь, свекла, капуста, а также яблоки, натертые на крупной терке. <...> Употребление овощных салатов способствует улучшению работы желудка и кишечника. <...> Добиться такого количества и соотношения калорий позволит следующее меню: ЗАВТРАК (на выбор) Тост из хлеба с отрубями, запеченный помидор, 1 ст. ложка творога. или 30 г овсяных хлопьев с молоком. <...> Или сэндвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола, банана, 1 ч. ложки меда и 1 ст. ложки натурального йогурта. <...> 15 ОБЕД (на выбор) Порция овощного салата; сэндвич из отрубного хлеба с 50 г холодной курицы или 25 г тертого сыра и 1 ст. ложкой диетического майонеза (или 75 г творожного сыра с зеленым луком); яблоко или апельсин. <...> Или порция овощного салата, 200 г картофеля, сваренного в мундире; 125 г диетического йогурта или 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра. <...> Или 75 г спагетти, заправленных соусом из консервированных помидоров и креветок или мелкопорезанной нежирной ветчиной с соусом из натурального йогурта. <...> II этап: ФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ Фаза чередования — основной этап диеты. <...> Разрешенные овощи: помидоры, огурцы, редис, кабачки, бакла20 жаны, любая капуста, любой перец, любой салат, лук-порей, шпинат, редька, спаржа, зеленая стручковая фасоль, сельдерей, грибы, укроп, свекла, морковь. <...> Дополнительно можно выбрать два продукта в день из следующего списка: 1 ч. ложка обезжиренного какао, 1 ст. ложка крахмала, 2 ст. ложки соевых сливок, 2–3 капли масла на сковородку для жарки, 30 г нежирного сыра, 3 ст. ложки белого или красного сухого вина, 1 ст. ложка кетчупа. <...> Но и после диеты старайтесь все время заменять вредные жиры полезными: замените сливочное масло пюре из авокадо, а майонез оливковым маслом. <...> Для его приготовления понадобятся 2 л воды <...>
Диеты_красоты_и_здоровья.pdf
Стр.1
Стр.3
Стр.4
Стр.406
Стр.407
Стр.408
Стр.409
Стр.410
Стр.411
Стр.412
Стр.415
Диеты_красоты_и_здоровья.pdf
Enzyklopädie Gesundheit ДИЕТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ Лучшие рецепты и проверенные диеты © Profit Medien GmbH
Стр.1
Диеты для всех и каждого
Стр.3
4
Стр.4
СОБЕРИ ВСЕ КНИГИ ИЗ СЕРИИ «КОЛЛЕКЦИЯ «ЭНЦИКЛОПЕДИИ ЗДОРОВЬЯ»! Заказ по телефону в Германии 0341 68 70 60 или на сайте www.pressa.de
Стр.406
СОДЕРЖАНИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОГО .................................................................3 10 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ ........................................................................5 КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ? ..............................................8 8 ПРАВИЛ ЕСТЕСТВЕННОЙ ДИЕТЫ ........................................................11 ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРОСТО! .....................................................................15 ОШИБКИ ТЕХ, КТО НА ДИЕТЕ .................................................................17 ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА ................................................19 ДИЕТА ПЛОСКОГО ЖИВОТА ....................................................................22 ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ С «ТАЮЩЕЙ СВЕЧОЙ» ................................................27 «ЗИГ-ЗАГ» ДИЕТА .....................................................................................32 КОНТРАСТНАЯ ДИЕТА .............................................................................35 ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА .......................................................................................39 КИТАЙСКАЯ ДИЕТА ..................................................................................42 ЛЕТНЯЯ ДИЕТА .........................................................................................45 ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА ДИЕТЕ? ................................................................48 ДИЕТА ДЛЯ ИММУНИТЕТА, ИЛИ МЕНЮ ХОЛОДНОГО СЕЗОНА ..........51 КАК ПИТАТЬСЯ ПО ПЛАНЕТАМ? .............................................................54 ДИЕТА ПО ГОРОСКОПУ ............................................................................57 ДИЕТА ПО ЦВЕТУ ГЛАЗ.............................................................................60 ХУДЕЕМ ПО АЮРВЕДЕ ..............................................................................63 407
Стр.407
МИНУС 6 КГ ПО МЕТОДУ БИЛЛА КЛИНТОНА .......................................67 СЕРДЕЧНАЯ ДИЕТА ...................................................................................70 ОВОЩНЫЕ ДИЕТЫ ...................................................................................75 ВСЕ ЛЮБЯТ КАБАЧКИ ..............................................................................79 СУПОВАЯ ДИЕТА .......................................................................................82 СОГРЕВАЮЩАЯ ДИЕТА ............................................................................87 ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА ....................................................................................91 ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА ................................................................................93 КЛУБНИЧНАЯ ДИЕТА...............................................................................96 ЦИТРУСОВЫЕ ДИЕТЫ ............................................................................100 МЕДОВОЕ ПОХУДЕНИЕ ..........................................................................104 ХУДЕЕМ С… МАКАРОНАМИ! .................................................................108 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЯГОДЫ ...................................................................110 ЗАЧЕМ ОТДАВАТЬ УЖИН ВРАГУ? ..........................................................114 МОЛОЧНАЯ ДИЕТА ................................................................................120 ДИЕТА ЙОГИ ...........................................................................................122 ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА ВОССТАНОВИТ СИЛЫ ...............................124 ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА ...............................................................................126 ДИЕТА «МИНУС ФУНТ» ...........................................................................129 ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА ...........................................................................131 ИНДИЙСКАЯ ДИЕТА ..............................................................................135 408
Стр.408
КАКАЯ МОНОДИЕТА ЛУЧШЕ? ...............................................................137 ОРЕХОВАЯ ДИЕТА ...................................................................................139 ДИЕТА С ШИПОВНИКОМ .......................................................................141 НОЧНАЯ ДИЕТА ......................................................................................143 ДИЕТА С ТОМАТНЫМ СОКОМ ...............................................................146 ДИЕТА ПО ТЕМПЕРАМЕНТУ ...................................................................147 СТРАШНЫЙ И ОПАСНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ ................................................151 ХУДЕЕМ ПО-ФРАНЦУЗСКИ ....................................................................157 КАКАЯ ДИЕТА ЛУЧШЕ: ФРУКТОВАЯ ИЛИ ОВОЩНАЯ?.......................161 ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА ...............................................................................162 ЕВРОПЕЙСКАЯ ДИЕТА ...........................................................................164 ДИЕТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ ...................................................168 Питание при гипертонии ......................................................................168 Блюда из сои ...................................................................................……171 Щи да каши ...................................................................................……..174 Блюда из молочных продуктов ......................................................... …179 Магниевая диета при гипертонии .........................................………….183 Блюда с отрубями ....................................................................…………192 Блюда из моркови..................................................................... ………..193 Блюда из сухофруктов .......................................................................….195 Вегетарианские супы .....................................................................……197 Соки ................................................................................................……205 Блюда из проросших зерен пшеницы ............................................……208 Чеснок ....................................................................................................209 Сельдерей ..................................................................................……….210 Блюда с орехами .....................................................................………….213 Блюда из шпината, сладкого перца ..........................................……….214 Напитки .................................................................................................216 Блюда из рыбы и морепродуктов ...........................................………….217 Блюда из свеклы ....................................................................…………..220 Блюда с зеленым горошком ........................................................……...220 409
Стр.409
Блюда из капусты ...................................................................………….222 Разгрузочные диеты .....................................................................……..225 ДИЕТЫ ДЛЯ КРЕПКОГО СКЕЛЕТА .........................................................227 Причины остеопороза ...........................................................................229 Питание при остеопорозе .....................................................................231 Факторы питания, значимые при остеопорозе ....................................232 Продукты — источники кальция .........................................................233 Блюда из гречи ..................................................................…………..…242 Блюда из овса и геркулеса ........................................................………..243 Блюда из гороха .....................................................................................244 Блюда с зеленым луком .........................................................................246 Морковь .................................................................................................246 Блюда из зеленого горошка ......................................................……….250 Редис ...............................................................................................……251 Свекла ............................................................................................... ….253 КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ КРОВИ И ОСТЕОПОРОЗ ......257 Витамин D ..............................................................................................261 Магний ...................................................................................................262 Блюда из сухофруктов ..................................................................... …..266 Блюда из фасоли ....................................................................................274 Блюда из морской капусты .....................................................…………275 Блюда из зеленых листовых овощей и диких трав ...............................277 Блюда из сои ..................................................................................…….281 СОКОЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПОРОЗА ............................................................284 ДРУГИЕ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РАЗВИТИЕ ОСТЕОПОРОЗА ......285 ДИЕТЫ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ ............................................................288 Из чего же мы состоим? ........................................................................288 О пользе рецептов народной медицины ...............................................289 Как сохранить сексуальное долголетие? ..............................................290 Роль белков в сексуальной активности ................................................290 Блюда из рыбы и морепродуктов… .........................................………..292 Блюда из мяса ................................................................................... ….304 Блюда из сои ................................................................................... …...308 Жиры......................................................................................................312 Углеводы ................................................................................................314 ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И ПИТАНИЕ ....................................320 410
Стр.410
Йод .........................................................................................................324 Фосфор ..................................................................................................325 Цинк .......................................................................................................336 Витамин Е ..............................................................................................342 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ...............................................................343 10 СОВЕТОВ СО ВСЕГО СВЕТА ...............................................................344 ДИЕТА ДЛЯ ЩИТОВИДКИ ......................................................................348 Эндемический зоб .................................................................................349 Гипотиреоз ............................................................................................349 Аутоиммунный тиреоидит ....................................................................350 Тиреотоксикоз .......................................................................................350 ПИТАНИЕ ПРИ ДИФФУЗНОМ ТОКСИЧЕСКОМ ЗОБЕ ..........................351 Полезные напитки .................................................................................353 Вегетарианские супы ............................................................................355 Другие виды первых блюд .....................................................................359 Блюда из отварного мяса ......................................................................361 Блюда из рыбы .......................................................................................362 Блюда из цельных круп .........................................................................363 Овощные блюда .....................................................................................365 ПИТАНИЕ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ И ЭНДЕМИЧЕСКОМ ЗОБЕ (СО СНИЖЕНИЕМ ФУНКЦИИ) ..............................................................377 Блюда из сухофруктов ...........................................................................378 ПРИ ЭНДЕМИЧЕСКОМ ЗОБЕ С НОРМАЛЬНОЙ ФУНКЦИЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ......................................................................381 Морепродукты .......................................................................................382 Блюда из творога ...................................................................................394 Блюда с отрубями ..................................................................................398 Блюда с проростками пшеницы ............................................................399 СОКОЛЕЧЕНИЕ .......................................................................................404 411
Стр.411
НАШИ КОНСУЛЬТАНТЫ: Андрей Николаевич Алефиров врач высшей категории, фитотерапевт, гомеопат. Марина Алексеевна Витова дерматолог-косметолог. Владимир Николаевич Вишнев врач-фитотерапевт, профессор. Александр Николаевич Герасименко фитотерапевт, травник, специалист по нетрадиционным методам лечения, член Ассоциации гомеопатов Санкт-Петербурга, член Лондонского королевского общества гомеопатов и фитотерапевтов. Валентин Иванович Дубин профессор, ведущий научный сотрудник Института натуропатии. Татьяна Александровна Дудниченко акушер-гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук. Лидия Николаевна Дьяконова провизор, потомственная травница, член Общества фитотерапевтов Санкт-Петербурга. Елена Павловна Зарицкая специалист по уходу за руками и ногами Санкт-Петербургского института красоты. Ирма Ахсарбековна Качмазова врач-дерматокосметолог клиники «Мера-Мед». 412 Татьяна Николаевна Королькова заведующая кафедрой медицинской косметологии Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования, профессор. Светлана Станиславовна Лесюн дерматолог. Валентина Петровна Назаренко кандидат медицинских наук, хирург-онколог, фитоонколог. Александр Леонидович Пастушенков кандидат медицинских наук, доцент кафедры фармакологии медицинского факультета СанктПетербургского государственного университета, врач-фитотерапевт. Ирина Константиновна Свитенкова врач-диетолог, натуропат, специалист по фитнесу спиральных движений, автор ряда книг по похудению и восстановлению здоровья с помощью движения и питания. Маргарита Александровна Шевченко психолог, арт-терапевт и художник, автор книг по психологии и арттерапии. Елена Николаевна Шестакова врач-диетолог. Андрей Иванович Заломленков провизор-фитолог.
Стр.412
© «Энциклопедия здоровья. Диеты красоты и здоровья». Издатель: Profit Medien GmbH, по материалам издательства ООО «ИГ «Питер-Медиа». © Profit Medien GmbH, 2015. – 416 cтр., с илл. Адрес для писем: Rümannstr. 68, 80804 München, Deutschland www.profit-medien.de Электронный адрес: info@profit-medien.de Генеральный директор: Рясенцев К.В. Шеф-редактор: Рясенцева Е. А Телефон редакции: +49 (0) 89 45 23 1033 Перепечатка материалов газеты в любой форме, в том числе в электронных СМИ, возможна только с письменного разрешения редакции. За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет. Рукописи и фотографии не возвращаются и не рецензируются. За достоверность сведений, содержащихся в материалах авторов, редакция ответственности не несет. Все права защищены. Исключительное право на распространение и продажу по подписке вне границ СНГ принадлежит DMR Rusexpress GmbH, Тел.: +49 341 687060, Факс: +49 341 68706-10, электронный адрес: service@pressa.de. Адрес для писем: Atriumstr. 4, 04315 Leipzig, Deutschland Тираж 3000 экз. Подписано к печати 22.06.2015. 415
Стр.415