Лазутина ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК — ОСНОВА ЖИЗНИ Методика лечения и профилактика Методические указания и комплекс упражнений по курсу «Физическое воспитание» Москва Издательство МГТУ им. <...> Методика лечения и профилактика: Метод. указания и комплекс упражнений по кур су «Физическое воспитание». <...> УДК 615.825 ББК 75.1 Учебное издание Лазутина Наталия Станиславовна ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК — ОСНОВАЖИЗНИ Методика лечения и профилактика Редактор Т.А. <...> Помимо этого, разнообразные рез кие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от но шения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и за щемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приводит к на рушениям того органа, который управляется этим нервом. <...> Инаобо рот, заботясь об оздоровлении внутренних органов, следует одновре менно поддерживать позвоночный столб в здоровом состоянии. <...> Не удивительно, что к тридца тисорока, а тем более к шестидесяти годам мы получаем целый «бу кет» заболеваний позвоночника: остеохондроз, грыжу межпозвонко вых дисков, сколиоз, радикулит, межреберную невралгию, спондилез и другие болезни. <...> ДЕГЕНЕРАТИВНОДИСТРОФИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ПОЗВОНОЧНИКЕ Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба. <...> Шейный и поясничный изгибы, направленные вперед, называются лордозом, грудной и крестцовый, направленные назад, называются кифозом. <...> Вертикальное положение человека определяется, в частности, положением оси таза и поясничнокрест цовым углом. <...> Стремление к сохранению равновесия тела при резко выраженном наклоне таза вызывает поясничный лордоз. <...> Когда ребенок начинает поднимать голову, появляется шейный лордоз; начинает сидеть — грудной кифоз; начинает ходить —поясничный лордоз. <...> Изгибы позвоночника удерживаются активной силой мышц, связками и формой самих позвонков. <...> Изогнутый таким образом позвоночник благодаря своей эластичности с пружинящим противодействием выдерживает на грузку <...>
Здоровый_позвоночник_–_основа_жизни.pdf
УДК 615.825
ББК 75.1
Л17
Рецензент Э.И. Борисов
Лазутина Н.С.
Л17
Здоровый позвоночник—основа жизни. Методика лечения и
профилактика: Метод. указания и комплекс упражнений по кур
су «Физическое воспитание». — М.: Издво МГТУ им. Н.Э. Бау
мана, 2008.—24 с.
Изложены сведения по анатомическому строению позвоночни
ка, рассмотрены вопросы профилактики и лечения позвоночника,
представлен комплекс оздоровительных упражненийиданы методи
ческие рекомендации по их применению.
Длястудентов, преподавателей, сотрудниковМГТУим. Н.Э.Бау
мана.
УДК 615.825
ББК 75.1
Учебное издание
Лазутина Наталия Станиславовна
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК — ОСНОВАЖИЗНИ
Методика лечения и профилактика
Редактор Т.А. Кобзева
Корректор М.А. Василевская
Компьютерная верстка И.А. Марковой
Подписано в печать 10.07.2008. Формат 60× 84/16.
Бумага офсетная. Усл. печ. л. 1,4. Уч.изд. л. 1,3.
Тираж 1000 экз. Изд.№56.
Заказ
Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана
Типография МГТУ им. Н.Э. Баумана
105005, Москва, 2я Бауманская ул., 5
МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2008
Стр.2
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Бубновский СМ. Природа разумного тела. М., 2000.
Бубновский С.М. Роль кинезитерапии в реабилитации подрост
ков и взрослых с неврологическими проявлениями остеохондроза
позвоночника и других дорсопатий: Автореф. дис. канд. мед. наук.
М., 2000.
Бубновский С.М. Руководство по кинезитерапии: Синдром болез
ненного плеча. М., 2003.
Бубновский СМ. Руководство по кинезитерапии дорсопатий и
грыж позвоночника. М., 2002.
Жарков П.Л. , Жарков А.П., Бубновский С.М. Поясничные боли.
М., 2001.
Иванова Г.Е., Поляев Б.А. Реабилитация больных остеохондрозом
позвоночника. М., 1997.
Кинезитерапия в практике лечения заболеваний опорнодвига
тельного аппарата взрослых и детей // Матер. науч.практ. семинара.
М., 2003.
Шишонин А.Ю. Заболевание шеи: методика и профилактика: Ав
тореф. дис. канд. мед. наук. М., 2004.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3
1. Дегенеративнодистрофические изменения в позвоночнике · · · · · · · 5
1.1. Заболевания шейного отдела . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
1.2. Заболевания грудного отдела . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
1.3. Заболевания поясничного отдела . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника с помощью фи
зических упражнений · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 15
2.1. Основная методика оздоровления шейного и шейногрудного
отделов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
2.2. Профилактика и лечение заболеваний грудного отдела . . . . . . 20
2.3. Методика оздоровления поясничного и поясничнокрестцово
го отделов позвоночника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Заключение · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 23
Список литературы · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 24
Стр.24