П57 Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне / Д. В. Попов, А. А. Грушин, О. Л. Виноградова. <...> ISBN 978-5-9718-0722-3 Физиологическое обеспечение тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов призвано выявить системы организма, ограничивающие и лимитирующие работоспособность спортсмена, подобрать физиологические тесты, корректно оценивающие влияние тренировочных нагрузок на функциональные показатели, и на этой основе вносить своевременные изменения в тренировочный процесс. <...> В настоящем руководстве предпринята попытка, исходя из современных литературных данных и собственных исследований, оценить роль различных физиологических факторов, влияющих на аэробную работоспособность высококвалифицированного лыжника и биатлониста, рассмотреть особенности тестирования некоторых функциональных показателей и их тренировки. <...> На основании изучения динамики функциональных показателей высококвалифицированных спортсменов и данных современной литературы сформулированы предложения по стратегии подбора тренировочных нагрузок в макроцикле. <...> Цель данного руководства – обобщение современных данных о физиологических факторах, лимитирующих аэробные возможности биатлониста и лыжника, обсуждение подходов к тестированию аэробных возможностей и способов целенаправленного тренировочного воздействия на тестируемые показатели. <...> Основу фактического наполнения руководства составил экспериментальный материал, полученный при выполнении работ по гранту Олимпийского комитета России «Разработка методики тестирования силовых и аэробных возможностей мышц плечевого пояса и индивидуального подбора оптимальных тренировочных нагрузок для высококвалифицированных биатлонистов с использованием мобильного аппаратно-программного комплекса». <...> Можно утверждать, что человек при прочих равных условиях (одинаковых морфоантропометрических <...>
Физиологические_основы_оценки_аэробных_возможностей_и_подбора_тренировочных_нагрузок_в_лыжном_спорте_и_биатлоне.pdf
УДК 796/799
ББК 75.07
П57
Рецензенты:
Сонькин Валентин Дмитриевич, доктор биол. наук, профессор,
зав. кафедрой физиологии Российского государственного
университета физической культуры, спорта и туризма, Москва;
Селуянов Виктор Николаевич, кандидат биол. наук, профессор,
зав. лабораторией информационных технологий в спорте
Московского физико-технического института
Попов Д. В.
П57 Физиологические основы оценки аэробных возможностей
и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте
и биатлоне / Д. В. Попов, А. А. Грушин, О. Л. Виноградова. –
М. : Советский спорт, 2014. – 78 с. : ил.
ISBN 978-5-9718-0722-3
Физиологическое обеспечение тренировочного процесса высококвалифицированных
спортсменов призвано выявить системы организма,
ограничивающие и лимитирующие работоспособность спортсмена,
подобрать физиологические тесты, корректно оценивающие
влияние тренировочных нагрузок на функциональные показатели,
и на этой основе вносить своевременные изменения в тренировочный
процесс. В настоящем руководстве предпринята попытка, исходя
из современных литературных данных и собственных исследований,
оценить роль различных физиологических факторов, влияющих на
аэробную работоспособность высококвалифицированного лыжника
и биатлониста, рассмотреть особенности тестирования некоторых
функциональных показателей и их тренировки. На основании изучения
динамики функциональных показателей высококвалифицированных
спортсменов и данных современной литературы сформулированы
предложения по стратегии подбора тренировочных нагрузок
в макроцикле.
Книга адресована тренерам, преподавателям и аспирантам институтов
физической культуры, а также специалистам по физиологии,
биохимии и спортивной медицине.
УДК 796/799
ББК 75.07
© Попов Д. В., Грушин А. А.,
Виноградова О. Л., 2014
ISBN 978-5-9718-0722-3
© Оформление. ОАО «Издательство
“Советский спорт”», 2014
Стр.2
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ...................................................................................................... 5
1. Доставка кислорода к работающим мышцам .......................... 7
1.1. Респираторная система ................................................................ 7
1.2. Транспортная система крови ...................................................... 10
1.3. Сердце и доставка кислорода к мышцам .................................. 11
1.4. Влияние изменения максимальной скорости доставки
кислорода к мышцам на V
.
2. Прогностическая значимость V
.
и порога
анаэробного обмена .......................................................................... 15
3. Потребление кислорода работающими мышцами ................ 17
о2max .......................................................... 13
о2max
4. Сопоставление аэробной работоспособности
мышц рук и ног .................................................................................. 24
5. Определение информативных показателей,
характеризующих аэробную работоспособность
лыжников и биатлонистов ............................................................. 28
6. Подходы к тестированию функциональных
возможностей биатлонистов и лыжников ................................ 33
6.1. Тестирование аэробных возможностей ..................................... 35
6.2. Тестирование скоростно-силовых возможностей
мышц плечевого пояса .................................................................. 41
6.3. Общие замечания по организации физиологического
тестирования .................................................................................. 42
7. Основные способы тренировки
аэробных возможностей ................................................................. 44
7.1. Тренировка с постоянной интенсивностью ............................. 44
7.2. Тренировка с переменной интенсивностью ............................. 47
74
Стр.74
8. Скоростно-силовая тренировка ................................................... 53
8.1. Оптимизация эффектов силовой тренировки .......................... 57
9. Взаимовлияние аэробной и силовой тренировок .................. 58
10. Стратегия увеличения функциональных показателей
у высококвалифицированных спортсменов
в годичном цикле .............................................................................. 60
Заключение ................................................................................................ 64
Литература ................................................................................................. 65
75
Стр.75