В.Н. Яшин ОБЖ ЗдОрОВый ОБраЗ ЖиЗНи Допущено Министерством образования РФ в качестве учебного пособия для студентов образовательных учреждений профессионального образования медицинского профиля 3-е издание, переработанное Москва Издательство «ФлИнта» Издательство «наука» 2011 1 УДК 613:614.88(075.32) ББК 68.9+51.1(2)я722 Я96 ОГЛаВЛЕНиЕ Предисловие . <...> ISBN 978-5-9765-1121-7 (ФлИнта) ISBN 978-5-02-037675-5 (наука) В пособие включены разделы, касающиеся личной гигиены, физкультуры и спорта, рационального питания, борьбы с вредными привычками, профилактики стрессов и преждевременной старости. <...> Книга насыщена высказываниями выдающихся врачей, ученых, философов и писателей, цитатами из произведений известных пропагандистов здорового образа жизни академиков н. <...> В этой перспективе вопросы здорового образа жизни, создания благоприятных условий для развития каждого человека выходят на первый план. <...> Здоровый образ жизни — лучшее средство профилактики многих заболеваний, возникновению которых способствуют, в частности, неблагоприятная экологическая ситуация, неизбежные стрессы и другие отрицательные факторы. <...> Эта глава о значении личной гигиены в жизни каждого человека. <...> В ней подчеркивается роль закаливания, физических упражнений в профилактике различных заболеваний. <...> В этом случае его легче будет уберечь от вредных привычек, научить правилам гигиены, привить навыки рационального режима дня, приобщить к спорту. <...> И как тут не вспомнить великого русского хирурга Н.И. Пирогова, который еще в XIX веке писал, что будущее принадлежит медицине предупредительной. <...> Давайте обратимся к творчеству известного хирурга и пропагандиста здорового образа жизни академика Н.М. Амосова. <...> И, конечно, взять «на вооружение» такие испы11 танные естественные факторы, как закаливание, физические упражнения, рациональное питание. <...> Они касаются не только рек и озер, но также источников подземных вод и направлены, в частности, на создание особых 16 17 охранных зон, совершенствование <...>
ОБЖ_Здоровый_образ_жизни_(3).pdf
УДК 613:614.88(075.32)
ББК 68.9+51.1(2)я722
Я96
Я96
Яшин В.Н.
ОБЖ : Здоровый образ жизни : учеб. пособие /
В.н. Яшин. — 6-е изд., стер. — Москва : ФлИнта,
2024. — 125 с. — ISBN 978-5-9765-1121-7. — Текст :
электронный.
В пособие включены разделы, касающиеся личной гигиены,
физкультуры и спорта, рационального питания, борьбы с вредными
привычками, профилактики стрессов и преждевременной старости.
В третье издание добавлена глава «Экология и здоровье человека».
Книга насыщена высказываниями выдающихся врачей, ученых,
философов и писателей, цитатами из произведений известных
пропагандистов здорового образа жизни академиков н.М. амосова
и Ф.В. Углова.
Учебное пособие предназначено для студентов средних
медицинских и педагогических учебных заведений, а также
учащихся старших классов общеобразовательных школ.
УДК 613:614.88(075.32)
ББК 68.9+51.1(2)я722
ISBN 978-5-9765-1121-7
© Яшин В.н., 2019
© Издательство «ФлИнта», 2019
2
Стр.2
ОГЛаВЛЕНиЕ
Предисловие ................................................................................................... 5
Самая большая ценность ............................................................................. 8
Экология и здоровье человека ................................................................. 13
Азбука профилактики ............................................................................... 18
Труд и отдых ................................................................................................. 24
Наши друзья — физкультура и спорт ..................................................... 32
Правильно ли мы питаемся? ..................................................................... 46
Любовь, семья, здоровье ............................................................................ 59
Первая рюмка, первая сигарета ............................................................... 70
«Даже не пробуй!» ....................................................................................... 76
Стресс: враг или союзник? ......................................................................... 86
«Нам года — не беда!» ................................................................................ 93
Первая медицинская помощь при травмах
и несчастных случаях ................................................................................. 98
Что делать при внезапной остановке сердца? ................................. 98
Травмы .................................................................................................. 102
Раны ................................................................................................ 102
Ушибы ............................................................................................ 106
Вывихи ........................................................................................... 107
Переломы ...................................................................................... 107
Черепно-мозговая травма ........................................................... 112
Травматический шок .......................................................................... 114
Ожоги .................................................................................................... 115
Обморожение ....................................................................................... 116
3
Стр.3
Обмороки. Солнечные и тепловые удары ...................................... 116
Электротравмы ................................................................................... 117
Утопление ............................................................................................. 117
Правила наложения повязок ............................................................ 118
Предисловие
Приложение ............................................................................................... 122
Использованная литература .................................................................... 124
Социально-экономические и политические преобразования,
происходящие в нашей стране, направлены на построение открытого,
демократического и сильного государства, качественное
улучшение жизни всех россиян. В этой перспективе вопросы
здорового образа жизни, создания благоприятных условий
для развития каждого человека выходят на первый план.
Они особенно актуальны сегодня, потому что в социальной
сфере очень много проблем. К ним относятся, например, сложная
демографическая ситуация и высокая заболеваемость. Среди
молодежи быстрыми темпами растут наркомания, злоупотребление
алкоголем и табаком, увеличивается детская и подростковая
преступность. Страшную угрозу представляет СПИД.
В настоящее время органами исполнительной и законодательной
власти Российской Федерации принимаются меры по
изменению сложившейся негативной ситуации. Так, большое
внимание уделяется пропаганде здорового образа жизни, в которой
активно участвуют средства массовой информации и общественность
нашей страны. Важную роль играет изучение соответствующей
дисциплины как отдельно, так и в качестве раздела
предмета «Основы безопасности жизнедеятельности» в
средних медицин ских и педагогических учебных заведениях, а
также в общеобразовательных школах.
Здоровый образ жизни — лучшее средство профилактики
многих заболеваний, возникновению которых способствуют, в
частности, неблагоприятная экологическая ситуация, неизбежные
стрессы и другие отрицательные факторы. Учащимся необходимы
знания о том, как сохранить и укрепить здоровье не
только в их собственной повседневной жизни, но и в будущей
профессиональной деятельности.
Данное учебное пособие состоит из следующих глав:
1. «Самая большая ценность». Раскрывается понятие «здоровье»,
приводятся рекомендации выдающихся людей
4
5
Стр.4