Вопросы теории физической культуры для студентов 3 курса (190,00 руб.)

Стр.1

Стр.2

Стр.198

Стр.199

Стр.200

Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию Ярославский государственный университет им. П. Г. Демидова А. В. Буриков, И. П. Зайцева Вопросы теории физической культуры для студентов 3 курса Учебное пособие Рекомендовано Научно-методическим советом университета для студентов, обучающихся по всем специальностям Ярославль 2009

Стр.1

УДК 37.037 ББК Ч 510я73 Б 91 Рекомендовано Редакционно-издательским советом университета в качестве учебного издания. План 2009 года Рецензенты: кафедра физического воспитания ЯГПУ им. К. Д. Ушинского; Зайцев О. Н., канд. биол. наук, доцент кафедры физического воспитания Ярославского государственного технического университета Б 91 Буриков, А. В. Вопросы теории физической культуры для студентов 3 курса: учеб. пособие / А. В. Буриков, И. П. Зайцева; Яросл. гос. ун-т им. П. Г. Демидова. – Ярославль : ЯрГУ, 2009. – 200 с. ISBN 978-5-8397-0647-7 Данное учебное пособие раскрывает многие вопросы теоретического раздела программы. Разработано на основе анализа многолетних наблюдений за теоретической подготовленностью студентов на основании «Примерной программы по предмету "Физическая культура" 2000 года» и в соответствии с требованиями Государственного комитета Российской Федерации по высшей школе. В издании обобщен и конкретизирован большой теоретический материал по отдельным разделам учебной программы по физической культуре, представлен список рекомендуемой литературы для самостоятельного изучения и подготовки к теоретическому зачету и экзамену. Предназначено для студентов, обучающихся по всем специальностям (дисциплина «Физическая культура», блок ГСЭ), очной формы обучения. УДК 37.037 ББК Ч 510я73 ISBN 978-5-8397-0647-7 © Ярославский государственный университет им. П. Г. Демидова, 2009 2

Стр.2

Оглавление Введение .............................................................................................................. 3 Физическая культура: прошлое и настоящее ............................................. 4 Естественно-научные основы физической культуры ............................. 13 Субстраты биологического окисления ....................................................... 17 Формирование двигательного навыка ....................................................... 20 Адаптация, дезадаптация .............................................................................. 23 Утомление и его виды .................................................................................... 24 Двигательная функция и повышение устойчивости организма к различным условиям среды ...................................................................... 26 Система кровообращения .............................................................................. 28 Система дыхания ............................................................................................. 32 Физические качества человека и методы их развития ........................... 35 Сила ............................................................................................................ 35 Быстрота (скоростные способности) ................................................. 37 Выносливость ........................................................................................... 39 Гибкость ................................................................................................... 41 Средства восстановления работоспособности........................................... 42 Основы самостоятельных занятий .............................................................. 51 Основы здорового образа жизни .................................................................. 54 Значение физических упражнений в жизни человека .......................... 55 Личная и общественная гигиена ............................................................. 66 Влияние на организм вредных привычек ................................................ 72 Травматизм на занятиях физической культурой и спортом ................. 74 Виды травм. Первая доврачебная помощь. Профилактика ............... 76 Виды спортивного травматизма ........................................................... 77 Утомление, перенапряжение, перетренированность ......................... 85 Врачебный контроль и самоконтроль ........................................................ 88 Построение отдельного занятия в физическом воспитании .................. 90 Принципы физической подготовки ............................................................ 97 Принцип единства общей и специальной подготовки .......................... 97 Принцип систематичности и последовательности тренировочных нагрузок ......................................................................... 98 Принцип постепенности наращивания тренировочных нагрузок ...... 99 Принцип волнообразности динамики нагрузок ................................... 100 198

Стр.198

Принцип цикличности построения процесса физической подготовки ......................................................................... 101 Принцип возрастной адекватности физических нагрузок ................ 102 Структура и содержание занятий по физической культуре ...................................................................... 103 Методы физического воспитания .............................................................. 105 Методы обучения двигательным действиям ..................................... 106 Методы воспитания физических качеств .......................................... 107 Олимпийские игры ....................................................................................... 109 Возникновение Олимпийских игр ........................................................... 110 Возрождение Олимпийских игр ............................................................ 111 Символика и традиции олимпийского движения ................................ 112 Участие отечественных спортсменов в летних Олимпийских играх .................................................................................................................. 115 Олимпийское движение и спорт в России ........................................... 122 Государственная система руководства физической культурой и спортом ..................................................... 123 Создание Олимпийского комитета России ........................................ 125 Основы самостоятельных занятий физической культурой и спортом ..................................................... 130 Организация и основные формы самостоятельных тренировочных занятий ........................................................................ 130 Методические особенности использования различных физкультурно-спортивных форм ......................................................... 136 Методика совершенствования профессионально важных психофизических качеств и навыков .................................................... 148 Методы воспитания силы ..................................................................... 151 Скоростные способности и основы методики их воспитания. ...... 153 Выносливость и основы методики ее воспитания ............................. 157 Гибкость и методика ее воспитания .......................................................... 161 Средства воспитания гибкости ........................................................... 162 Методика воспитания гибкости .......................................................... 162 Координационные способности и методика их воспитания ....................................................................................... 164 Разновидности координационных способностей ............................... 164 Средства воспитания координационных способностей ................... 165 Методика воспитания координационных способностей .................. 166 Методика совершенствования профессионально важных психофизических навыков ...................................................................... 167 Оценка техники спортивных движений ................................................... 168 199

Стр.199

Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств ... 176 Методика развития быстроты ........................................................... 177 Методика развития силы ...................................................................... 179 Методика развития выносливости ...................................................... 180 Методика совершенствования анаэробной выносливости ............... 182 Методика совершенствования силовой выносливости ..................... 183 Методика развития гибкости .............................................................. 184 Методика развития ловкости .............................................................. 185 Методические приемы, используемые для повышения двигательной координации (по Л. П. Матвееву) ................................ 186 Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы, номограммы) .............. 190 Методы оценки физического развития ............................................... 194 Список рекомендуемой литературы ......................................................... 196 Учебное издание Буриков Александр Владимирович Зайцева Ирина Петровна Вопросы теории физической культуры для студентов 3 курса Редактор, корректор И. В. Бунакова Компьютерная верстка И. Н. Ивановой Подписано в печать 16.03.09. Формат 60×84 1/16. Бум. офсетная. Гарнитура "Times New Roman". Усл. печ. л. 11,85. Уч.-изд. л. 9,5. Тираж 200 экз. Заказ . Оригинал-макет подготовлен в редакционно-издательском отделе Ярославского государственного университета им. П. Г. Демидова. 150000, Ярославль, ул. Советская, 14. Отпечатано на ризографе. 200

Стр.200