На правах рукописи
РЕПНИКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ
ШЕЙПИНГОМ НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ
СТАТО-ДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА
ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
13.00.04 - теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной
и адаптивной физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Москва - 2003
2
Работа выполнена на кафедре спортивных танцев, режиссуры и аэробики
Волгоградской государственной академии физической культуры. <...> В системе средств массового физического воспитания в последние годы
появились новые оздоровительные системы. <...> Особую популярность среди жен
ского контингента получила система «шейпинг», которая, по мнению многих
специалистов (В.И. Прохорцев, 1989; Н.В. Яружный, 1991; С. <...> Особенностью данной системы является целенаправленная проработ
ка каждой отдельной группы мышц путём многократного повторения упражне
ний до локального утомления (И.В.Прохорцев,1988; В.Н. Селуянов, 1995; Л.А.
Остапенко, 1996). <...> Для составления комплексов физических упражнений в шейпинге, в
большинстве случаев, используются упражнения динамического характера, вы
полняемые с максимально возможной амплитудой. <...> Преобладание бесконтроль
ных маховых движений, с вовлечением в работу дополнительных мышц, на
наш взгляд, не обеспечивает их качественной проработки, то есть поддержания
достаточного напряжения в мышцах и доведения их до локального утомления. <...> Поэтому, мы считаем, что применение адекватного режима мышечных сокра
щений для локализованного воздействия при выполнении упражнений в шей
пинге позволит повысить эффективность занятий. <...> В специальной литературе по шейпингу отсутствуют работы, характери
зующие использование смешанных режимов мышечных сокращений для кор
рекции телосложения женщин. <...> В то же время, теоретическая база и принципы
использования стато-динамических упражнений в кондиционных и оздорови
тельных <...>
Методика_повышения_эффективности_занятий_шейпингом_на_основе_применения_стато-динамического_режима_выполнения_упражнений..pdf
На правах рукописи
РЕПНИКОВА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ
ШЕЙПИНГОМ НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ
СТАТО-ДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМА
ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
13.00.04 - теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной
и адаптивной физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Москва - 2003
Стр.1
2
Работа выполнена на кафедре спортивных танцев, режиссуры и аэробики
Волгоградской государственной академии физической культуры.
Научный руководитель:
кандидат педагогических наук, доцент Чикалова Галина Андреевна
Официальные оппоненты:
доктор педагогических наук, профессор Меихин Юрий Владимирович.
кандидат биологических наук
Лисицкая Татьяна Соломоновна
Ведущая организация — Санкт-Петербургская государственная академия
физической культуры
Защита диссертации состоится «17» июня 2003 г.
в 14.00 часов на заседании диссертационного совета К. 311.003.01 при
Российском государственном университете физической культуры, спорта и
туризма по адресу: 105122, Москва, Сиреневый б-р, 4.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Российского государственного
университета физической культуры, спорта и туризма.
Автореферат разослан «
»
Ученый секретарь диссертационного
совета
г.
/?
' ^"*
f
Чеботарёва И.В.
Т000004815
ЦОБ по ФКиС
р г д w
Стр.2
3
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность исследования.
В системе средств массового физического воспитания в последние годы
появились новые оздоровительные системы. Особую популярность среди женского
контингента получила система «шейпинг», которая, по мнению многих
специалистов (В.И. Прохорцев, 1989; Н.В. Яружный, 1991; С.Старишка, 1993;
1998; Л.А. Остапенко, 1996; Е.Ю. Голубева, 1998; Л.В. Леонова, Г.А. Решетнёва,
1999; Е.С. Губарева, 2001; М.П. Ивлев, 2002), позволяет эффективно решать
проблемы физического совершенствования.
Основная цель этих занятий - гармоничное развитие женского организма,
устранение недостатков фигуры, снижение веса, коррекция внешнего оформления
тела. Особенностью данной системы является целенаправленная проработка
каждой отдельной группы мышц путём многократного повторения упражнений
до локального утомления (И.В.Прохорцев,1988; В.Н. Селуянов, 1995; Л.А.
Остапенко, 1996).
Для составления комплексов физических упражнений в шейпинге, в
большинстве случаев, используются упражнения динамического характера, выполняемые
с максимально возможной амплитудой. Преобладание бесконтрольных
маховых движений, с вовлечением в работу дополнительных мышц, на
наш взгляд, не обеспечивает их качественной проработки, то есть поддержания
достаточного напряжения в мышцах и доведения их до локального утомления.
Поэтому, мы считаем, что применение адекватного режима мышечных сокращений
для локализованного воздействия при выполнении упражнений в шейпинге
позволит повысить эффективность занятий.
В специальной литературе по шейпингу отсутствуют работы, характеризующие
использование смешанных режимов мышечных сокращений для коррекции
телосложения женщин. В то же время, теоретическая база и принципы
использования стато-динамических упражнений в кондиционных и оздоровительных
целях, разработанные в системе «ИЗОТОН» (В.Н. Селуянов, Е.Б. Мя
Стр.3