Баня лечит и молодит (190,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

2 УДК 613. Б64 Рецензенты: доктор педагогических наук, профессор Н. Н. Чесноков, доктор медицинских наук, профессор Б. А. Поляев Бирюков А. А. Б64 Баня лечит и молодит / А. А. Бирюков. – М. : Физическая культура, 2006. – с. – ISBN 5-9746-0028-2 В предлагаемой монографии автор в доступной форме рассказывает об истории и развитии банной индустрии (термо-гидропроцедурах и физиологическом влиянии ее на организм человека). Значительное внимание уделено разбору и систематизации путей использования парной в системе подготовки спортсменов, а также применению ее в повседневной жизни. Дается общее представление о приспособительных физиологических реакциях организма человека в процессе использования высоких температурных воздействий парной. В книге даны подробные методики использования различных типов бани и способы подготовки парной, особенности проведения банных процедур в детском возрасте. Монография рассчитана на врачей, тренеров, массажистов, спортсменов, а также всех интересующихся вопросами восстановления и здорового образа жизни. УДК 613. ISBN 5-9746-0028-2 © Издательство «Физическая культура», 2006 © Бирюков А. А., 2006

Стр.2

3 ОГЛАВЛЕНИЕ Предисловие …………………………………………………………………… Глава 1. Разные традиции ………………………………………………………………. Из глубины веков…………………………………………………………… От шалаша до дворца………………………………………………………… Бани Востока…………………………………………………………………. Турецкие бани…………………………………………………………………. Русский вариант бани……………………………………………………………. Московские бани…………………………………………………………………… Песчаная баня……………………………………………………………………….. Бани в Финляндии………………………………………………………………….. Шведская баня «басту»…………………………………………………………….. Японская баня……………………………………………………………………….. И печь, и баня………………………………………………………………………. Баня в домашней ванне…………………………………………………………….. Парная под солнцем…………………………………………………………………. Портативная баня…………………………………………………………………….. За здоровьем в баню…………………………………………………………………. Глава 2. Влияние бани на организм…………………………………………………… Влияние на кожный покров……………………………………………………………. Влияние на сосудистую систему………………………………………………………. Влияние на мышечную систему…………………………………………………………. Влияние на нервную систему…………………………………………………………… Влияние на суставы и связки………………………………………………………… Влияние на дыхательную систему…………………………………………………. Влияние на системы внутренней секреции………………………………………. Влияние на обмен веществ………………………………………………………… Влияние на иммунные процессы………………………………………………….. Применение бани в акушерстве и гинекологии…………………………………. Влияние парной на беременность и роды……………………………………. Влияние бани на акклиматизацию организма………………………………………… Глава 3. Что надо знать, отправляясь в баню………………………………………… Что такое баня……………………………………………………………………………. А вам показана парная?………………………………………………………………….. Ароматный пар готовится по вкусу…………………………………………………..

Стр.3

4 Пар, который лечит…………………………………………………………………… Методика банной процедуры………………………………………………………… «В бане веник господин»………………………………………………………………… Как запарить веник……………………………………………………………………. Как правильно париться веником…………………………………………………….. Чем заменить веник……………………………………………………………………… Американская таможня дает добро на ввоз банных веников………………………… В парной кто в шапке, кто в чалме…………………………………………………….. Растиратель-массажер-мочалка ………………………………………………………. Самомассаж с помощью массажера-дорожки……………………………………….. Растирание рукавицей…………………………………………………………………. Как пользоваться парной на курорте………………………………………………… И млад и стар – все любят пар………………………………………………………. Баня в спорте………………………………………………………………………….. Если вы хотите похудеть………………………………………………………………. Питьевой режим в бане…………………………………………………………………. Старость начинается с ног……………………………………………………………….. Самоконтроль и закаливание…………………………………………………………….. Неписаные законы для парильщиков…………………………………………………… Послесловие………………………………………………………………………………… Краткий терминологический словарь………………………………………………….. Библиографический список……………………………………………………………

Стр.4