Физическая культура. 10—11-е классы : базовый уровень (5000,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 373.167.1:796+796(075.3) ББК 75я721 Л98 На учебник получены положительные заключения научной (заключение РАО № 489 от 14.11.2016 г.), педагогической (заключение РАО № 177 от 05.10.2016 г.) и общественной (заключение РКС № 171-ОЭ от 19.12.2016 г.) экспертиз. В написании учебника принимал участие М. В. Маслов (Приложение). Л98 Лях, Владимир Иосифович. Физическая культура : 10—11-е классы : базовый уровень: учебник / В. И. Лях. — 11-е изд., стер. — Москва: Просвещение, 2023. — 271, [1] с. : ил. ISBN 978-5-09-103628-2. Учебник написан в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом среднего общего образования и пособием «Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В. И. Ляха. 10—11 классы» (автор В. И. Лях). В учебник включены теоретические сведения об основах физической культуры, обязательный учебный материал по спортивным играм, лёгкой атлетике, гимнастике, элементам единоборств, лыжной подготовке и плаванию. Описаны также самостоятельные занятия роликовыми коньками, дартсом и аэробикой. УДК 373.167.1:796+796(075.3) ББК 75я721 ISBN 978-5-09-103628-2 © АО «Издательство «Просвещение», 2014, 2019 © Художественное оформление. АО «Издательство «Просвещение», 2014, 2019 Все права защищены . © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЦКБ «БИБКОМ» Б

Стр.3

Оглавление Введение ......................................................................................... Раздел 1. Общетеоретические и исторические сведения ..... § 1. Правовые основы физической культуры и спорта ................. § 2. Понятие о физической культуре личности .............................. § 3. Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья .................................................................. § 4. Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями ........ § 5. Основные формы и виды физических упражнений ................ § 6. Особенности урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями ........................................................................... § 7. Адаптивная физическая культура ............................................ § 8. Способы регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время занятий физическими упражнениями ................... § 9. Формы и средства контроля за индивидуальной физкультур - ной деятельностью. ......................................................................... § 10. Основы организации двигательного режима ........................ § 11. Организация и проведение спортивно-массовых соревнований .............................................................................................. § 12. Понятие телосложения и характеристика его основных типов .................................................................................................. § 13. Способы регулирования массы тела человека ..................... § 14. Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры .................................................................................. § 15. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений ............................................................................. § 16. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение .............................................................................................. Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы ......... § 17. Баскетбол ............................................................................... § 18. Гандбол ................................................................................... § 19. Волейбол ................................................................................ § 20. Футбол .................................................................................... § 21. Гимнастика с элементами акробатики .................................. § 22. Лёгкая атлетика ..................................................................... § 23. Лыжная подготовка ................................................................ § 24. Элементы единоборств .......................................................... § 25. Плавание ................................................................................ . 3 © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЦКБ «БИБКОМ» Б 5 7 8 12 15 20 23 27 30 36 42 45 49 53 57 61 65 68 75 77 84 92 102 110 122 131 141 153

Стр.4

Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями ............................................................................................. § 26. Как правильно тренироваться ............................................... § 27. Утренняя гимнастика ............................................................. § 28. Простейшие приёмы самомассажа ....................................... § 29. Сеансы саморегуляции психических и физических состояний ................................................................................................. § 30. Совершенствуйте координационные способности ................ § 31. Ритмическая гимнастика для девушек .................................. § 32. Атлетическая гимнастика для юношей .................................. § 33. Роликовые коньки .................................................................. § 34. Оздоровительный бег ............................................................ § 35. Дартс ...................................................................................... § 36. Аэробика ................................................................................ § 37. Туризм .................................................................................... Приложение. Олимпийские игры современности .......................... Твой личный результат ............................................. 165 166 167 178 180 182 187 200 210 216 220 223 239 243 265 Примерные темы итоговых работ за курс средней школы ........... 270 . 4 © АО «Издательство «Просвещение» для коллекции ООО «ЦКБ «БИБКОМ» Б

Стр.5