УДК 612.42
ББК 51.204.0 + 54.10
Л44
врач первой категории, кардиолог, эндокринолог,
реаниматолог, анестезиолог
Переводчик Александр Анваер,
Редактор Ольга Дергачева
Л44
Лемоль Дж.
Лимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета
и предупреждению болезней / Джеральд Лемоль ; Пер.
с англ. — М. : Альпина Паб лишер, 2022. — 214 с.
ISBN 978-5-9614-7719-1
Лимфатическая система — ключевой фактор долголетия и профилактики
болезней. Именно лимфа защищает наши органы и кровеносные
сосуды от клеточного мусора и токсинов, благодаря ей все системы нашего
организма работают слаженно и эффективно. Поддерживая оптимальный
ток лимфы, мы можем укрепить иммунитет, свести к минимуму
воспалительные процессы, замедлить старение и предотвратить практически
все серьезные заболевания, включая рак, сердечно-сосудистые
и неврологические расстройства, проблемы с желудочно-кишечным
трактом, ожирение. Автор — известный американский кардиолог, пионер
в сердечно-сосудистой хирургии и в исследовании лимфы — предлагает
не только теорию, но и практику. В приложении в конце книги — рецепты
оригинальных вкусных блюд, разработанные специально для здорового
лимфотока, рекомендации по физическим нагрузкам и гимнастика
на основе йоги для правильного движения лимфы.
УДК 612.42
ББК 51.204.0 + 54.10
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы
то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет
и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования,
без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
© Gerald M. Lemole, MD, 2021
© First published in 2021 by Scribner,
an imprint of Simon & Schuster, Inc.
ISBN 978-5-9614-7719-1 (рус.)
ISBN 978-1-9821-8025-6 (англ.)
© Издание на русском языке,
перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2022
Стр.5
Содержание
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Введение. Приступая к изучению потока. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Глава 1. Движение потока. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Глава 2. Болезни сердца . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Глава 3. Рак . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Глава 4. Заболевания желудочно-кишечного тракта . . . . . 59
Глава 5. Контроль над массой тела. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Глава 6. Поражения мозга и состояние психики. . . . . . . . . . 81
Глава 7. Топливо для потока . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Глава 8. Устойчивый и быстрый поток. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121
Глава 9. Плавное течение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Глава 10. Благотворное мышление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Приложение
Диета, благоприятствующая току лимфы . . . . . . . . . . .161
Рецепты. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
Йога для поддержки лимфатической системы . . . . .195
Благодарности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .213
Стр.8