В работе особое место уделено вопросам обучения и технической подготовки боксеров. <...> Отдельные главы посвящены проблемам программирования и организации тренировочного процесса в боксе, психологической и тактической подготовке боксеров. <...> ISBN 5-9746-0047-9 © В.А. Санников, В.В. Воропаев, 2006 © ООО Издательство «Физическая культура», 2006 2 Предисловие Бокс как вид спорта является частью физической культуры и представлен в высших физкультурных учебных заведениях как учебная дисциплина и важный компонент целостного развития личности студента. <...> Являясь частью общей культуры и профессиональной подготовки в течение всего периода обучения, бокс входит одним из разделов в гуманитарный компонент образования. <...> Например, техническая и тактическая подготовленность боксера тесно связаны с уровнем развития различных двигательных и психических качеств, а уровень их проявления связан с оптимальным выполнением технических приемов. <...> В Древней Греции кулачный бой был включен в программу XXIII Олимпийских игр (688 год до н.э.) <...> Кулачный бой нашел свое отражение в различных произведениях искусства. <...> Возникновение и развитие бокса в Англии Летосчисление английского бокса ведется с 1719 года. <...> Кулачный бой во многом походил на современный бокс. <...> Кулачный бой конца XVIII века – “стенка на стенку” (фрагмент лубочного изображения) Рис. <...> Возникновение и развитие бокса в России Русский кулачный бой создал благодатную почву для появления и быстрого развития организованного бокса в нашей стране. <...> Результаты участия Российских боксеров в Олимпийских играх представлены в таблице 1. <...> Числами указана верхняя граница весовой категории, в которой выступал боксер. <...> В настоящее время продолжается дальнейшее развитие бокса в нашей стране и тысячи юношей и девушек осваивают этот мужественный и красивый вид спорта. <...> ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БОКСА Техническая подготовка боксера включает в себя обучение начинающего боксера стандартной технике приемов, движений <...>
Теоретические_и_методические_основы_подготовки_боксера.pdf
УДК 796.32
Т 33
Рецензенты:
В.П. Жидких, доктор педагогических наук, профессор,
заслуженный работник физической культуры РФ.
В.В. Спиваков, заслуженный тренер Российской Федерации.
Т 33
Санников, В. А.
Теория и методика Бокса: учебное пособие / В. А. Санников,
В. В. Воропаев. – М. : Физическая культура, 2006. – 261 с., ил. 130.
Учебное пособие посвящено вопросам истории бокса, теории и методики этого
вида спорта. В работе особое место уделено вопросам обучения и технической подготовки
боксеров. Отдельные главы посвящены проблемам программирования и организации
тренировочного процесса в боксе, психологической и тактической подготовке
боксеров.
Предназначено для студентов, магистрантов, аспирантов физкультурных вузов,
а также тренеров, слушателей факультетов повышения квалификации. Пособие может
представлять интерес для специалистов в других видах спортивных единоборств.
ISBN 5-9746-0047-9 © В.А. Санников, В.В. Воропаев, 2006
© ООО Издательство «Физическая культура», 2006
2
Стр.2
Содержание
Предисловие ....................................................................................................... 3
Глава 1. История возникновения и развития бокса .................................. 4
1.1. Кулачные бои народов мира до возникновения бокса .................. 4
1.2. Возникновение и развитие бокса в Англии .................................... 9
1.3. Кулачные бои в России................................................................... 11
1.4. Возникновение и развитие бокса в России................................... 13
Глава 2. Основы техники бокса ................................................................... 16
2.1. Подготовительные действия........................................................... 16
2.2. Атакующие действия....................................................................... 21
2.2.1. Особенности проведения атакующих действий ................ 21
2.2.2. Классификация и систематика ударов................................ 25
2.3. Защитные действия.......................................................................... 44
2.4. Контратакующие действия............................................................. 57
Глава 3. Техническая подготовленность боксера..................................... 68
3.1. Методика технической подготовки ............................................... 68
3.2. Структура технической подготовленности................................... 72
3.3. Оценка технической подготовленности боксера ......................... 73
Глава 4. Обучение и совершенствование боксера в технике бокса...... 75
4.1. Обучение боксера технике бокса................................................... 75
4.1.1. Принципы обучения.............................................................. 75
4.1.2. Этапы обучения..................................................................... 76
4.1.3. Последовательность обучения............................................. 79
4.1.4. Методы, способы и методические приемы обучения ....... 81
4.1.5. Методические рекомендации при обучении
технике бокса......................................................................... 85
4.2. Совершенствование боксера в технике бокса .............................. 88
Глава 5. Основы тактики бокса ................................................................... 90
5.1. Элементы тактики............................................................................ 90
5.2. Разновидности тактики ................................................................... 93
5.3. Формы ведения боя ......................................................................... 95
5.4. Дистанции ведения боя................................................................... 95
5.5. Виды тактических действий........................................................... 97
5.6. Способы ведения борьбы с противником..................................... 98
Глава 6. Обучение и совершенствование боксера в тактике бокса ....... 101
6.1. Обучение боксера тактике бокса ................................................. 101
6.1.1. Изучение основных вариантов применения
технических приемов в разных тактических ситуациях........101
250
Стр.250
6.1.2. Освоение элементов тактики при подготовке
и участии в соревнованиях................................................. 102
6.1.3. Обучение тактике ведения боя .......................................... 102
6.1.4. Развитие интеллектуальных способностей боксера........ 107
6.2. Совершенствование боксера в тактике бокса............................. 117
Глава 7. Физиологическая и психологическая характеристики
деятельности боксера................................................................... 116
7.1. Физиологическая характеристика деятельности боксера ......... 116
7.2. Психологическая характеристика деятельности боксера.......... 121
Глава 8. Развитие физических качеств боксера ..................................... 127
8.1. Силовая подготовка боксера ........................................................ 130
8.1.1. Виды силовых способностей ............................................. 130
8.1.2. Методы развития силовых способностей......................... 133
8.1.3. Упражнения общеразвивающей направленности............ 134
8.2. Развитие быстроты ........................................................................ 143
8.3. Развитие выносливости................................................................. 145
8.4. Развитие гибкости.......................................................................... 148
8.5. Развитие ловкости ......................................................................... 152
Глава 9. Психологические особенности воспитания
и подготовки боксера.................................................................... 154
9.1. Формирование направленности личности боксера.................... 155
9.2. Развитие и совершенствование волевых качеств боксера ........ 158
9.3. Развитие и совершенствование специализированных
психических качеств и состояний боксера ................................. 163
9.3.1. Устойчивость к стрессовым ситуациям
тренировочной и соревновательной деятельности.......... 164
9.3.2. Кинестетические и визуальные восприятия
двигательных действий и окружающей среды ................ 166
9.3.3. Способность к психической регуляции движений
и обеспечение эффективной мышечной координации........ 167
9.3.4. Способность воспринимать, организовать
и переработать информацию в условиях
дефицита времени .............................................................. 168
9.3.5. Психическая подготовка боксера в ходе соревнований ........ 169
9.4. Воспитание способности боксера к саморегуляции
психического состояния................................................................ 171
9.4.1. Вхождение боксера в состояние релаксации ................... 176
9.4.2. Самопрограммирование ..................................................... 180
9.4.3. Медитация............................................................................ 182
9.4.4. Вхождение в боевой транс ................................................. 184
251
Стр.251
Глава 10. Принципы, методы, средства обучения
и тренировки боксера........................................................................ 189
10.1. Принципы обучения и тренировки боксера.............................. 189
10.1.1. Педагогические принципы обучения и тренировки
боксера................................................................................ 190
10.1.2. Принципы совершенствования спортивного
мастерства .......................................................................... 191
10.1.3. Принципы спортивной тренировки................................. 193
10.2. Методы обучения и тренировки боксера .................................. 196
10.3. Средства обучения и тренировки боксера ................................ 200
Глава 11. Подготовка и участие боксера в соревнованиях .................. 202
11.1. Значение отдельного боя и соревнований в целом
для боксера, его тренеров и команды........................................ 203
11.2. Факторы, влияющие на подготовку боксера
к конкретному бою...................................................................... 204
11.3. Внешние условия проведения соревнований ........................... 209
11.4. Характер судейства ..................................................................... 211
11.5. Намерения боксера...................................................................... 212
11.6. Боевая и соревновательная практика......................................... 213
11.7. Состояние здоровья и наличие травм........................................ 213
Глава 12. Оздоровительные и гигиенические мероприятия
в подготовке боксера........................................................................ 216
12.1. Режим труда и отдыха................................................................. 216
12.2. Питание боксера .......................................................................... 218
12.3. Личная гигиена боксера.............................................................. 222
12.4. Гигиена мест и условий занятий боксом................................... 224
12.5. Врачебный контроль в процессе подготовки боксера............. 224
12.6. Самоконтроль боксера в процессе подготовки ........................ 225
12.7. Профилактика травматизма........................................................ 226
12.8. Оказание первой помощи при травмах ..................................... 227
Глава 13. Научно-исследовательская деятельность в боксе................ 230
13.1. Научная работа тренера .............................................................. 230
13.2. Вопросы бокса, требующие исследования ............................... 231
13.3. Выбор темы исследования.......................................................... 232
13.4. Разработка гипотезы.................................................................... 233
13.5. Цель, задачи и организация исследования................................ 235
13.6. Методы и результаты исследования.......................................... 237
13.7. Подведение итогов исследования и оформление работы......... 243
Список используемой литератур ............................................................... 245
252
Стр.252