УДК 159.944
ББК 88.281
Р66
Рокед С.
Р66
Человек уставший: Как победить хроническую усталость
и вернуть себе силы, энергию и радость жизни / Сохэр Рокед ;
Пер. с англ. ― М.: Альпина Паблишер. — 280 с.
ISBN 978-5-9614-4869-6
О том, что такое хроническая усталость, современные люди
знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации
вкупе с недостатком свободного времени ― такой груз ежедневно
ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться,
но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот
однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего
на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто
выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени…
О том, как справиться с усталостью, восстановить активность,
Переводчик Ирина Матвеева
Редактор Анастасия Быкова
поправить здоровье и набраться энергии, не отправляясь в длительный
отпуск, рассказывает Сохэр Рокед ― одна из ведущих американских
специалистов в области интегративной медицины и семейный
врач с большим опытом работы. В книге, написанной в доверительной
манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической
усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор
делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих
энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными
тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены.
Если вы чувствуете, как сильно устали за последнее время, эта
книга для вас.
УДК 159.944
ББК 88.281
Все права защищены. Никакая часть этой книги
не может быть воспроизведена в какой бы то ни было
форме и какими бы то ни было средствами, включая
размещение в сети Интернет и в корпоративных
сетях, а также запись в память ЭВМ для частного
или публичного использования, без письменного разрешения
владельца авторских прав. По вопросу организации
доступа к электронной библиотеке издательства
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru
ISBN 978-5-9614-4869-6 (рус.)
ISBN 978-0-09-195507-6 (англ.)
© Dr Sohère Roked
First published by Vermilion in 2014, an imprint of
Ebury Publishing. A Random House Group Company.
© Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2015
Стр.5
Содержание
Введение ..................................................................................................................7
Глава 1 Станьте хозяином своего здоровья ......................................15
Глава 2 Медицинские причины усталости ..........................................29
Глава 3 Заболевания щитовидной железы .......................................45
Глава 4 Адреналиновая усталость ........................................................55
Глава 5 Здоровье пищеварительной системы .................................65
Глава 6 Избавьтесь от сахарной зависимости .................................79
Глава 7 Химическая нация ........................................................................91
Глава 8 Пища для размышлений ...........................................................99
Глава 9 Трехнедельная программа
энергетического очищения .................................................... 121
Глава 10 Хорошего сна! ............................................................................. 167
Глава 11 Меньше стресса — больше энергии ................................... 179
Глава 12 Полезные добавки .................................................................... 197
Глава 13 Двигайтесь .................................................................................... 211
Глава 14 Биоидентичные гормоны .......................................................229
Заключение ....................................................................................................... 249
Ресурсы............................................................................................................... 263
Благодарности.................................................................................................. 267
Об авторе ...........................................................................................................269
Примечания ....................................................................................................... 271
5
Стр.6